Top 6 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân luôn là vấn đề hàng đầu của hầu hết các chị em phụ nữ, làm sao để vừa giảm cân vừa đẹp da mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Đây là câu trả lời tốt nhất: danh sách những loại trái cây giúp bạn giảm cân tự nhiên, giàu dưỡng chất tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
1. Dứa
Bổ sung trái dứa vào bữa ăn mỗi ngày không chỉ giúp ăn ngon miệng hơn mà vóc dáng sẽ ngày càng thon gọn như ý. Enzyme bromelin có trong dứa sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa cực tốt, giàu hàm lượng chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu mà lại còn giảm đi cảm giác thèm ăn. Đó là lý do vì sao thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng dứa trong 5 ngày luôn làm nhiều người ưa thích là vậy.
Tuy nhiên, nếu ăn nhiều dứa sẽ gây cào ruột, do đó, chỉ nên ăn dứa sau các bữa ăn chính hay dùng chung với món ăn để hạn chế gây tổn thương đến dạ dày.
2. Cà chua
Một trái cà chua trung bình chỉ chứa khoảng 30gram calo, nhưng lại rất giàu hàm lượng vitamin và nước. Vị chua của cà chua sẽ giúp phân tiết dịch vị, thúc đẩy tràng vị nhu động.Bạn nên ăn 1 trái cà chuatrước khi ăn cơm. Nhưng không được dùng cà chua thay cơm, chỉ cần giảm 1/2-1/4 lượng cơm ăn mỗi ngày là được.
3. Chanh
Chắc chắn bạn chẳng còn xa lạ gì với loại quả chứa nhiều axit citric này đúng không nào! Chanh là 1 loại axit hữu cơ thiết yếu, giúp đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo, protein, carbs. Chanh giúp kích thích dịch vị, tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giải phóng lượng chất béo dư thừa ra theo đường bài tiết, giúp giảm cân hiệu quả.
4. Bưởi
Bưởi là giàu hàm lượng vitamin C, giúp đốt cháy mỡ béo cực nhanh và hiệu quả, ngăn chặn quá trình tích trữ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, bưởi chứa nhiều chất xơ giúp no lâu hơn, giảm đi cảm giác thèm ăn, đói bụng. Bạn có thể ăn bưởi sau bữa chính khoảng 30 phút.
5. Táo
Trong táo có chứa pectin có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường trong máu cũng như đốt cháy mỡ thừa. Vỏ táo chứa rất nhiều chất xơ, thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn 1 trái táo trước khi đi ngủ khoảng 30 phút hay khi bụng đói vào buổi sáng để giúp nhuận tràng giảm mỡ béo.
6. Quýt
Quýt cũng tương tự như chanh và cam, giúp ức chế tế bào tạo mỡ, giúp no lâu hơn, giảm đi cảm giác thèm ăn tạm thời. Quýt cũng chứa rất nhiều vitamin quan trọng, chất xơ cùng hàm lượng khoáng chất cao giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm béo cực tốt.