1. Ăn tối

Nếu muốn một giấc ngủ ngon và đặc biệt là không bị tăng cân, tốt nhất bạn nên ăn tối trước 19 giờ. Như vậy, cơ thể sẽ có thời gian tiêu hóa thức ăn và đốt cháy lượng calo dư thừa, đồng thời loại bỏ chứng ợ nóng, bệnh đau dạ dày và bệnh tim.

2. Uống cà phê hoặc hút thuốc lá

Caffeine và nicotine không chỉ có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, mà còn kích thích nhịp đập của tim, làm tăng huyết áp. Sự hưng phấn do caffeine và nicotine tạo ra có thể khiến bạn khó ngủ, mất ngủ. Chưa kể caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể khiến bạn mất cả đêm ra vào toilet.

3. Mặc quần áo quá chật

Bạn không nên mặc áo ấm hay đồ quá chật khi ngủ vì áo sẽ sinh nhiệt khiến bạn mất ngủ và khiến máu khó lưu thông. Tốt nhất nên mặc đồ thật dễ chịu, quần áo rộng rãi hơi mỏng, thoáng mát giúp máu lưu thông dễ dàng.

4. Uống sữa

Uống sữa vào buổi tối tốt cho sức khỏe nhưng không nên muộn hơn 21 giờ. Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, đồng thời khiến men răng bị tấn công. Hơn nữa, sữa cũng chứa nhiều đường lactose, gây tắc nghẽn mạch máu, khiến bạn thức giấc giữa đêm.

5. Tiếp xúc với thiết bị điện tử

Sau 21 giờ tối, bất kì hoạt động nào phải tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử đều có thể gây rối loạn giấc ngủ, gây lo lắng, ngủ hay nằm mơ, ngủ không yên giấc. Hệ lụy là ngày hôm sau bạn vẫn sẽ buồn ngủ.

6. Uống quá nhiều nước

Sau 21 giờ tối, bạn đừng nên uống quá nhiều nước nếu không muốn phải thức dậy ban đêm đi vệ sinh nhiều lần. Điều này sẽ khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ khiến buổi sáng hôm sau uể oải vì ngủ không ngon giấc.

7. Đi tắm

Từ sau 21 giờ tối là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, nhất là vào mùa đông. Lý do vì, giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hóc-môn gây buồn ngủ.

8 hố lớn trong đời con người đang tự đào để chôn mình, hãy tỉnh táo để không “mất mạng”!

Cuộc sống có không ít cạm bẫy và nhiều khi, không phải ai khác mà chính chúng ta tự đẩy mình xuống dưới. Bạn đã bao giờ rơi vào những tình huống như thế?

1. Không hiểu được hai từ “chắc chắn”

Mỗi một người sống trong một tập thể, đầu tiên phải biết rõ đạo lý phát triển chắc chắn từng bước. Phàm là những người muốn một bước lên trời đều là những kẻ điên. Và khi một người phát điên, đó có lẽ cũng là lúc anh ta bắt đầu tự hủy diệt chính mình.

Trên thế giới, bất cứ sự việc nào cũng có một quá trình phát triển ổn định từng bước, từng bước một. Nếu không hiểu quy luật này, làm việc nóng vội sẽ chẳng khác nào tự đào mộ chôn mình.

Vì thế, bất luận là bạn làm quan, theo đuổi nghiệp học hành hay kinh doanh hoặc thậm chí là mai danh ẩn tích chốn giang hồ, cũng đều phải hiểu đạo lý:

Cần bước những bước thật chắc chắn, tránh để bị vấp ngã, dùng lối tư duy lành mạnh song hành cùng với một cơ thể dồi dào sức khỏe. Có như thế, làm bất cứ việc gì, bạn cũng sẽ làm một cách có hệ thống, không bị loạn, không bị mù quáng và không dễ dàng bị mắc lừa.

2. Không biết bình tĩnh

Thường vào những lúc cảm xúc quá kích động, mỗi người sẽ làm ra những việc thiếu suy nghĩ, bất chấp tất cả, không lường đến hậu quả sẽ nghiêm trọng đến đâu.

Vào những lúc như thế, việc mà con người cần làm được nhất, đó chính là khống chế, kìm hãm cho được sự nóng nảy của mình, hãy dùng năng lực tư duy thông thường để nghĩ một chút về nguyên nhân, hậu quả của vấn đề. Câu này ai cũng có thể nói nhưng thực hiện không hề dễ.

Vậy nên rất cần sự cố gắng của bản thân mỗi người. Khi nóng giận, hãy đừng để bản thân cư xử tùy tiện, hãy lập tức “phanh xe” để đảm bảo an toàn trước khi đi tiếp.

3. Không biết khiêm tốn

“Làm người không nên quá khoa trương”, câu nói này không chỉ thịnh hành chốn quan trường mà đúng với hầu hết tất cả mọi người trong chúng ta.

Những người thích khoe khoang đôi khi tự rước họa vào thân trong khi những người biết khiêm tốn thận trọng thường xuyên gặp được điều may mắn.

Họ không ý thức được việc khoa trương, nâng cao bản thân trước mặt người khác vô hình chung lại đang chế giễu chính bản thân mình. Những người không biết khiêm tốn như thế được ví giống như những chiếc gai, thường làm người khác bị thương và chắc chắn sẽ bị người khác chặt bỏ.

4. Không biết tính toán

Trong cuộc sống hiện thực, con người chúng ta thường nói “xã hội phức tạp, giang hồ hiểm ác”, nếu không có sự chuẩn bị, phòng bị từ trước, chắc chắn sẽ bị thua thiệt.

Thế nên làm bất cứ việc gì cũng vậy, khi bắt tay vào làm, việc đầu tiên là chúng ta nên xem xét, nắm bắt tình hình cụ thể để từ đó tính toán, lên kế hoạch làm sao cho hợp lý, như vậy mới mong đạt được kết quả tốt theo cách hiệu quả nhất.

Sống trên đời một khi không biết tính toán sẽ khó có thể thành công nếu chưa muốn nói tới những hậu quả nghiêm trọng hơn.

5. Không biết đến hai chữ “chú tâm”

Làm bất cứ việc gì cũng đều cần chuyên tâm, dốc sức làm hết mình mới có thể gặt hái thành tích.

Đừng viện quá nhiều lý do để chống chế cho bản thân. Thay vào đó, đã làm việc gì, hãy làm cho đến nơi đến chốn. Vạch rõ mục tiêu cụ thể và nhớ đừng lập quá nhiều mục tiêu bởi điều đó đồng nghĩa với việc bạn chẳng có mục tiêu gì.

6. Không biết buông bỏ

Bản tính của con người rất khó thay đổi và quả thực điều này cũng không thể cưỡng cầu.

Có những người bản tính ương bướng, khi gặp phải nhiều vấn đề, họ cho rằng cố đến cùng kiểu gì cũng sẽ có kết quả.

Thế nhưng họ đã nhầm. Có một số việc chúng ta càng so đo, càng cố mà không chịu buông bỏ, chúng càng trở nên phức tạp và lôi ta lún mỗi lúc một sâu xuống “cá hố” đó, không thể tự bứt ra được.

Mỗi người nếu phải gánh trọng trách quá lớn, áp lực tâm lý quá nặng nề sẽ dẫn đến các hành vi không còn chuẩn mực. Học cách buông bỏ những điều không đáng bận tâm, cuộc sống của bạn sẽ được giải thoát, nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

7. Không biết cần mẫn, tiết kiệm

Có một thực tế là những người giàu có thực sự đều là những người cần mẫn và tiết kiệm.

Trong khi đó có không ít người trong xã hội hiện nay chỉ biết sống hưởng thụ và hoang phí.

Họ sẵn sàng ỉ ôi chê việc nhỏ không làm, nuôi mộng muốn kiếm tiền thật nhiều, thật nhanh. Thế nhưng khi tiền còn chưa kiếm được, họ đã “vung tay quá trán”, tiền tiêu cháy túi. Khi tình hình trở nên khó khăn, bí bách, họ sẵn sàng vay lãi cao để tiêu pha, cờ bạc…

Sai lầm nối tiếp sai lầm, sự thiếu ý thức phấn đấu và tiết kiệm chính là mồ chôn cho những kẻ thiếu ý thức, trách nhiệm với bản thân và xã hội.

8. Không biết giữ gìn sức khỏe

Trong cuộc sống này, sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Thế nhưng khi còn trẻ khỏe, nhiều người không nghiệm ra được chân lý này.

Họ lao vào làm việc, lao vào những cuộc vui…, quên lãng việc chăm sóc cho sức khỏe mỗi ngày, đánh đổi sức khỏe lấy những cái lợi trước mắt.

Chỉ đến khi mắc bệnh rồi, con người ta mới tỉnh ngộ, hối hận rằng bình thường khi khỏe mạnh đã không biết trân trọng, giữ gìn sức khỏe, không biết nghỉ ngơi đúng giờ, không biết làm việc sao cho hợp lý…

Thậm chí có những người chỉ vừa khỏi bệnh đã lập tức ngược đãi sức khỏe. Tính toán danh lợi, làm việc quá sức; ham mê tửu sắc vô độ, không biết tiết chế… đến khi ăn không ngon ngủ không yên, bệnh tật tìm đến, con người mới lại hối hận.

Giá như khi còn khỏe, mỗi người có thể nghĩ sâu, nghĩ xa hơn một chút, bớt lao lực, biết trân trọng sức khỏe, giữ tâm hổn, thể trạng luôn thảnh thơi, hẳn chúng ta sẽ không phải gặm nhấm sự hối hận muộn màng.

Theo Soha