Chỉ cần ngủ không kê gối bạn sẽ thấy ngay điều kỳ diệu sau 1 tuần

Thói quen ngủ không kê gối sẽ giúp giảm nếp nhăn, tốt cho cổ, cột sống…

Gối không chỉ được đặt ở vị trí đầu và cổ. Tùy thuộc vào từng tư thế ngủ, gối có thể được dùng để kê ở nhiều vị trí để mang lại giấc ngủ ngon nhất. Tuy nhiên, bạn có biết ngủ mà không có gối còn mang lại nhiều lợi ích hơn.

Mặc dù một chiếc gối có thể hỗ trợ cho đầu, nhưng ngủ không kê gốicũng có thể ngăn ngừa việc phát triển các nếp nhăn, các bệnh đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống.

Khi ngủ với một chiếc gối được kê quá cao, bạn có thể bị mỏi lưng, cổ và vai. Vì vậy, nếu gặp đang gặp phải những vấn đề này, tốt nhất bạn nên trải nghiệm một giấc ngủ không cần gối.

 ảnh minh họa
ảnh minh họa

Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc ngủ phải kê gối, hãy chọn một chiếc gối có chiều cao thích hợp, làm sao cho cổ thẳng hàng với ngực và cột sống. Một chiếc gối ngủ “chuẩn” phải đáp ứng các chỉ số: cao 8 – 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.

Gối không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nếu quá cứng sẽ chèn vào dây thần kinh ở gáy, gây cảm giác tê, đau, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não, gây thiếu hụt máu não.

Nếu gối quá mềm, khi nằm nghiêng, đầu sẽ bị lún sâu xuống, ảnh hưởng đến hô hấp.

Nhưng, nếu có cơ hội, tờ Bolsky vẫn khuyên tốt nhất nên ngủ không kê gối. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi bạn ngủ mà không cần gối:

Tốt cho cột sống

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề liên quan tới cột sống, tốt nhất là không nên sử dụng gối khi ngủ. Điều này giúp cột sống được định hình một cách tự nhiên nhất khi ngủ.

Tốt cho cổ

Nguyên nhân chính cho những cơn đau nghiêm trọng ở vai và lưng chính là một chiếc gối. Do đó, ngủ không có gối giúp lưu thông máu tốt hơn ở vùng cổ, do đó ngăn ngừa đau nhức cổ hiệu quả.

Tốt cho da mặt

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, chúng ta thường có thói quen quay trái, quay phải hoặc úp mặt vào gối. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới nếp nhăn xuất hiện.

Vì vậy, để ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt, tốt nhất là ngủ không kê gối.

Tốt cho giấc ngủ

Các chuyên gia sức khỏe cho biết ngủ kê gối không phù hợp sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu ngủ không cần gối, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, qua đó cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Tập thói quen ngủ không kê gối

Đối với nhiều người, ngủ không kê gối là một việc khá khó khăn. Nếu bạn muốn hình thành thói quen tốt cho sức khỏe này, hãy thực hiện những bước sau.

 ảnh minh họa
ảnh minh họa

– Đừng chuyển sang ngủ không kê gối ngay lập tức vì bạn đã quen kê gối. Sự thay đổi đột ngột này sẽ gây khó ngủ. Trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn gấp nhiều lớp để kê đầu.

– Lúc đầu, bạn sẽ xếp khăn theo đúng chiều cao của chiếc gối bạn thường dùng. Vài ngày sau, bạn hãy hạ thấp dần lớp khăn. Theo thời gian, bạn sẽ quen với việc ngủ không cần gối.

*****

Ghi Ngay Vào Sổ Tay Những Cách Trị Nám, Tàn Nhang Với Công Thức Cực Độc Tại Nhà!

Nếu trên mặt bạn đã xuất hiện nám, tàn nhang bạn không thể bỏ qua bài viết này. Công thức cực độc, cực dễ lại cực hiệu quả.

1. Trị nám, tàn nhang bằng đu đủ xanh

Trong đủ đủ xanh có chứa enzym giúp trẻ hóa da và vitamin C, E, chất oxy hóa có trong nó sẽ làm giảm quá trình lão hóa làn da, trị tận gốc nám.

Cách làm:

– Rửa sạch đu đủ, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miềng và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.

– Dùng rây lọc lấy nước, bỏ bã.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

– Rửa sạch mặt bằng nước ấm, dùng bông tẩy trang thấm nước đủ đủ rồi thoa lên mặt.

– Dùng tay massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút để dưỡng chất ngấm dần vào các tế bào.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

– Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 30 phút và rửa sạch lại với nước ấm.

Bạn hãy áp dụng 3 lần/ngày để có hiệu quả tốt nhất.

2. Trị nám, tàn nhang với giá đỗ + củ cải

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 100gr nắm giá đỗ.

– 200gr củ cải.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Cách làm:

– Giá đỗ đem rửa sạch cho vào máy xay xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã, lấy nước ép bỏ ra cốc.

– Củ cải đem rửa sạch, gọt vỏ,thái miếng nhỏ rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn, lọc bỏ bã lấy nước ép cho vào cốc.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

– Trộn nước ép củ cải với nước ép giá đỗ theo tỉ lệ 2 phần nước ép giá, 1 phần nước ép của cải rồi dùng thìa khuấy đều cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Cách sử dụng:

– Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt và nước ấm để loại bỏ hết bụi bẩn và lỗ chân lông giãn nở.

– Thoa hỗn hợp lên vùng da bị nám, tàn nhang, rồi dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

– Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 15-20 phút để các hắc tố được loại bỏ hoàn toàn rồi rửa sạch lại bằng nước.

Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần, sau 2 tuần những vết nám, tàn nhang mờ đi trông thấy, đồng thời da của bạn cũng trắng hồng rạng rỡ.

3. Trị nám, tàn nhang bằng hành tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 củ hành tây

– 1 chút giấm táo

– 1 tấm vải

– 1 chiếc thìa

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Cách thực hiện:

– Hành tây bóc bỏ vỏ ngoài, sau đó thái hành tây thành những miếng nhỏ như hạt lựu.

– Cho hành tây vào tấm vải rồi dùng thìa ép thật mạnh cho hành tây bị dập nát.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

– Rồi trộn thêm vào đó 1 thìa giấm táo.

Cách sử dụng:

– Sau khi rửa sạch mặt bằng nước ấm và sữa rửa mặt, bạn thoa hỗn hợp lên vùng da bị nám, tàn nhang.

– Dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào da, lấy đi các hắc tố.

– Lưu lại hỗn hợp trên da 15 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước lạnh.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần, các hắc tố melanin sẽ giảm dần và biến mất, trả lại làn da trắng hồng cho chị em.

* Theo eva

Để lại một trả lời