Động tác xoa bóp tai.

Nhấc đầu tai lên

Nắm vành tai

Kéo dái tai

Dùng ngón trỏ và ngón cái kẹp hai dái tai lại, đầu tiên nhẹ nhàng xoa bóp, và sau đó kéo xuống.

Ấn hố tai

Dùng ngón trỏ, ấn bấm bên trái và bên phải ngoài tai phần hố lõm vào.

Đẩy thuyền tai

Dùng ngón trỏ và ngón giữa, đẩy dọc theo phần dưới của gốc tai đến đỉnh tai, và sau đó đẩy từ trên xuống dưới tai.

Cọ toàn bộ tai

Dùng hai tay cọ từ tai sau ra trước, tiếp theo là cọ từ phía trước ra sau.

Mỗi động tác thực hiện 20 hoặc 30 lần, thực hiện xong các động tác trên mất khoảng 10 phút. Kết thúc sẽ cảm thấy hai tai có cảm giác nóng bức, mặt nóng lên, toàn cơ thể trở nên ấm áp. Nếu không thấy như vậy, đó là vì dùng lực hơi nhẹ (nhưng cũng không thể dùng lực quá mạnh), bạn có thể làm lại thêm 1 lần.

Y học cổ truyền tin rằng huyết áp cao, tiểu đường, bệnh đốt sống cổ nên chú ý đến khả năng tự điều chỉnh của cơ thể. Sau đây là 7 kỹ thuật bấm huyệt đơn giản, kiên trì thực hiện sẽ cho bạn kết quả tích cực!

1. Huyệt vị chữa bệnh huyết áp cao

Vị trí: nằm ở phía sau tai, dùng tay chạm có thể chạm vào một rãnh, đây là rãnh tai.

Hiệu quả: massage thường xuyên không chỉ có thể làm giảm huyết áp, mà còn giúp loại bỏ tình trạng chóng mặt, ù tai ngứa tai.

Cách thực hiện:

1. Dùng ngón trỏ và ngón tay cái nắm phần trên của tai, với ngón tay cái đặt ở phía sau của rãnh lõm, theo hướng lõm, massage từ trên xuống, mỗi lần massage 15 cái, massage hàng ngày 2 đến 3 lần.
2. Để tai có mức độ hơi nóng lên, không nên dùng sức quá lớn.

2. Huyệt trị bệnh đái tháo đường

Vị trí: ở giữa của mặt trong bàn chân. Đầu tiên tìm một điểm xương chân nhô lên, ở phía dưới phần xương nhô lên này chính là huyệt nhiên cốc.

Tác dụng: tuân thủ mỗi ngày xoa ấn huyệt nhiên cốc, có thể có hiệu quả hạ đường huyết rất tốt.

Cách thực hiện: mỗi đêm rửa xong chân, bạn có thể sử dụng ngón tay cái dùng lực xoa ấn huyệt nhiên cốc, cho đến khi có một giác hơi đau thì ngừng lại.

3. Huyệt trị bệnh mỡ máu cao

Vị trí: lòng bàn tay của bạn đặt trên khớp đầu gối, bốn ngón tay thẳng xuống, ngón giữa đạt đến bên ngoài đó là huyệt tam lý.

Tác dụng: hiệu quả giảm mỡ máu. Ninh tâm an thần, thông kinh mạch.

Cách thực hiện: Bôi một ít dầu đỏ vào vùng này, mỗi ngày sáng tối dùng ngón tay trỏ xoa ấn 5-10 phút, tuân thủ một tuần.

4. Huyệt trị bệnh tim mạch vành

Vị trí: từ cổ tay cách ba ngón tay, đây là huyệt nội quan.

Tác dụng: huyệt nội quan là một trong những huyệt mạnh nhất trong sự điều hòa của tim. Tác động vào huyệt nội quan có thể giúp tim khoẻ mạnh, điều chỉnh nhịp tim, giảm đau ngực, có thể chữa bệnh động mạch vành.

Cách thực hiện: Dùng lực không ngừng xoa ấn huyệt nội quan, mỗi lần 3 phút, liên tục 1 phút, có thể nhanh chóng làm giảm đau đớn hoặc điều chỉnh nhịp tim.

5. Huyệt điều trị bệnh đốt sống cổ

Vị trí: nắm tay lại, khớp nối sau đốt ngang là huyệt hậu khê.

Hiệu quả: huyệt hậu khê là điểm giao lộ với tám tĩnh mạch, đi qua tĩnh mạch, có thể điều chỉnh cột sống cổ, lợi mắt, chỉnh xương sống.

Cách thực hiện: dùng ngón tay trỏ xoa ấn huyệt hậu khê, chú ý đến áp lực vừa phải, mỗi lần massage 5 phút, một ngày massage 2 lần.

6. Huyệt điều trị viêm khớp

Vị trí: Phía sau đầu gối phần lõm vào, đó là huyệt uy trung.

Tác dụng: Bộ phận này đi qua bàng quang. Bàng quang là cơ quan giải độ lớn nhất của cơ thể, kiên trì thực hiện có thể thoát khỏi bệnh viêm khớp.

Cách thực hiện: Bấm và giữ vị trí này từ 5 đến 10 phút đến khi cảm giác tê, mỗi hai tuần một lần.

7. Huyệt điều trị táo bón

Vị trí: bên cạnh rốn mở ba ngón tay, đây là huyệt thiên khu.

Tác dụng: Có thể nhuận tràng, điều trị táo bón.

Cách thực hiện:

1. Bấm và giữ huyệt này hai lần một ngày, mỗi lần 5-10 phút
2. Gõ nhẹ vào bụng dưới đến khi nóng lên rồi ngừng.

Sai lầm tai hại khi tắm có thể dẫn đến đột tử dù trẻ khỏe, ai cũng phải biết để mà tránh

Các chuyên gia khuyến cáo, sau 23h là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, gội đầu bằng nước lạnh. Nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm… rất dễ đột quỵ.

Tắm quá lâu

Việc ngâm mình trong nước quá lâu có thể khiến cho nhiệt độ cơ thể hạ thấp quá mức, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan, dễ gây ra cảm lạnh, ảnh hưởng đến hoạt động của các mạch máu, huyết áp, dẫn đến ngất xỉu, thậm chí còn có thể gây tử vong.

Tắm mà không có thảm lót chân

Theo một báo cáo năm 2011 từ Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ, hơn 230.000 tai nạn thương tích xảy ra trong phòng tắm trong một năm. Gần 20% số ca này là do trượt chân. Đặt vải chống trượt hoặc một tấm thảm trong phòng tắm và có thể lắp thêm các thanh vịn bên trong và bên ngoài khu vực này để giảm trượt ngã.

Tắm ngay sau khi làm việc

Nằm điều hòa sau khi tắm

Việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột ngay sau khi tắm sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể, làm cho máu lên não chậm, không những thế còn ảnh hưởng tới nhịp đập của tim và huyết áp.

Đặc biệt, với những người có sức khỏe và sức đề kháng yếu, việc nằm điều hòa ngay sau khi tắm rất dễ gây tai biến, và đột quỵ.

Đừng tắm khi đang có sấm sét

Hệ thống đường ống, điện ngầm cùng các thiết bị điện làm bạn như đang nằm trên một chiếc giường hút gió.

Đừng sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trong nhà tắm khi đang sét, vì đó có thể là một nguồn lực kéo sét về phía bạn.

Tắm ngay sau khi ngủ dậy

Cộng thêm với việc nếu bạn tắm với nước quá nóng làm giãn mạch máu sẽ khiến máu không lưu thông lên não kịp thời, đau đầu, chóng mặt là chuyện khó tránh khỏi.

Vì vậy, thời gian thích hợp nhất để bạn tắm gội lúc ngủ dậy là sau khi ăn một bữa sáng nhẹ.Sau một giấc ngủ dài, việc tắm gội khiến não bộ hưng phấn để khởi đầu một ngày mới tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, đi tắm ngay khi vừa ngủ dậy với cái bụng đói rỗng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, thậm chí gây hiện tượng tụt huyết áp, đột quỵ.

Quá lạm dụng bông tắm để kỳ cọ

Nên giặt sạch bông tắm của bạn mỗi tuần một lần bằng xà phòng hoặc ngâm với giấm pha loãng.

Ngoài ra, sau mỗi lần tắm hãy vắt hết nước và treo ở chỗ nào càng nhanh khô càng tốt. Và nếu bạn muốn chuyển sang dùng bông tắm, cũng cần giặt sạch, phơi khô mỗi tuần.

Tắm đêm

Các chuyên gia khuyến cáo sau 23h là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, gội đầu bằng nước lạnh. Nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm.

Đặc biệt, những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong là rất cao.

Tắm khi quá no, quá đói

Ngoài lời khuyên không nên tắm đêm thì bạn còn không nên tắm khi quá no hoặc đói. Tắm khi no dễ mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày. Khi đói lượng đường trong máu xuống mức thấp nhất, dễ bị chóng mặt, thậm chí bị ngất xỉu.

Tắm xong đi ngủ ngay

Còn trường hợp bạn không có thời gian mà vẫn muốn sạch sẽ để lên giường thì chỉ cần dùng khăn lạnh ẩm lau lại phần trán và cổ 5 phút là được. Cách làm này sẽ khiến nhiệt độ cơ thể được trung hòa ở mức bình thường.Độ nóng của nước nóng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhanh gây ức chế hoạt động của não bộ và gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu lập tức đi ngủ sau khi tắm, bạn sẽ rất khó chìm sâu vào giấc ngủ.

Theo Khỏe và Đẹp