Vua Càn Long có tên là Thanh Cao Tông (chữ Hán: 清高宗, sinh ngày 25/9/1711, mất ngày 7/2/1799), là Hoàng đế thứ sáu của nhà Thanh (Trung Quốc). Trong thời gian trị vì của mình, ông dùng niên hiệu Càn Long(乾隆), vì vậy hay được gọi là Càn Long Đế (乾隆帝).

Ông là vị hoàng đế có tuổi thọ lớn nhất trong lịch sử Trung Quốc, thời kỳ trị vì của Càn Long hoàng đế kéo dài hơn 60 năm (từ 11/10/1736 đến 1/9/1795), và là thời cực thịnh về kinh tế cũng như quân sự của nhà Thanh.

Ông học theo cách thức cai trị của ông nội mình là Thanh Thánh Tổ Khang Hy hoàng đế, người mà ông rất ngưỡng mộ. Khi còn trẻ, Càn Long đã khiến Khang Hy ngạc nhiên về rất nhiều lĩnh vực, nhất là về văn học nghệ thuật.

Khang Hi đã cho rằng Càn Long có thể sẽ xứng đáng trở thành Hoàng đế kế vị nhà Thanh sau Ung Chính. Năm 1796, ông nhường ngôi cho con là Vĩnh Diễm, lên làm Thái thượng hoàng, giữ vững quyền chính. Năm 1799 ông mất, hưởng thọ gần 89 tuổi.

Để có thể trở thành một vị vua có tuổi thọ nổi tiếng nhất trong lịch sử Trung Quốc, nhiều người rất muốn biết những bí quyết gì có thể giúp ông sống khỏe và thọ như vậy.

Để tìm câu trả lời này, theo tư liệu lịch sử thì có rất nhiều, nhưng nổi bật là 3 bí quyết mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Đó là hãy tập thở sâu, luyện tầm mắt và đi đại tiện vào mỗi buổi sáng.

1. Hít thở sâu

Sáng sớm sau khi thức dậy, không cần vội vã rời khỏi giường mà hãy nằm thư giãn thêm khoảng 5 phút. Đầu tiên nằm nghiêng bên trái, sau đó nằm nghiêng sang phải, cuối cùng nằm ngửa.

Trong quá trình nằm đó, mỗi kiểu nằm đều vươn vai kéo dãn sống lưng 3 lần, làm căng hoàn toàn các khớp xương.

Sau đó ngồi dậy, đứng bằng đầu ngón chân để vươn vai, nhún lên xuống 10 cái và hít thở thật sâu theo nhịp nhún chân.

Sau đó, thư giãn cơ bắp, tự điều chỉnh hơi thở đều đặn. Tiếp tục đi ra phía ngoài (ra khỏi phòng ngủ tiếp xúc với khí trời) há miệng thật to thở ra thật hết những không khí “bẩn” ở trong cơ thể, và hít vào toàn bộ không khí mới trong lành nhất vào sớm mai.

2. Luyện mắt 4 phương

Khi đang đứng ở phía ngoài (tầm mắt hướng ra không trung ngoài trời), đứng thẳng, mắt nhìn thẳng theo phương ngang, đầu tiên nhìn thật xa về phía đông, sau đó nhắm nửa mắt (khép hờ mi mắt) và cúi đầu xuống.

Tiếp tục xoay người sang hướng Nam, mắt nhìn ra xa. Tiếp tục khép mắt hờ cúi đầu xuống, rồi lại tiếp tục như vậy đến hướng Tây và hướng Bắc. Tiếp tục đảo mắt nhìn xa, tập thể dục với mắt bằng cách nhắm lại mở to, rồi xoay tròng mắt về 4 phía, làm cho đôi mắt luôn tinh anh và khỏe khoắn.

3. Đại tiện

Hãy cố gắng tập thói quen đại tiện vào mỗi buổi sáng sớm hàng ngày để thải toàn bộ những độc tố của ngày hôm trước ra khỏi cơ thể hoàn toàn, giữ cho đường ruột thông thoáng sạch sẽ để bắt đầu một ngày mới.

Trong lúc đại tiện, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp nhất đã của ngày hôm qua, những điều thành công mà mình đã làm. Sau đó tiếp tục nghĩ đến những niềm vui sẽ tới trong ngày hôm nay.

Làm như vậy, sẽ giữ được tinh thần tươi mới, tràn đầy năng lượng vào mỗi buổi sáng, khiến cho cơ thể thay đổi sang một trạng thái tích cực, tạo năng lượng cho một ngày dài với nhiều nhiệm vụ đang chờ.

Đó cũng là cách giúp cho cơ thể bài tiết và thải phân một cách hiệu quả nhất.

Dấu hiệu ở chân “tố” bạn đã mắc mỡ máu cao

Khi lượng mỡ máu cao sẽ gây tắc nghẽn mạch máu, máu không lưu thông được tới chân. Từ đó nó sẽ biểu hiện rõ nét nhất ở đôi chân của bạn.

Nguyên nhân gây mỡ máu cao

Giới tính, tuổi tác

Hàm lượng Estrogen có ảnh hưởng đến việc chuyển hóa chất béo từ đó có ảnh hưởng không nhỏ đến mạch máu.

Theo nghiên cứu thì những phụ nữ từ 45 tuổi trở lên có hàm lượng triglyceride và cholesterol xấu trong máu cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao.

Bên cạnh đó nam giới ở độ tuổi từ 30 trở lên cũng có tỷ lệ mắc mỡ máu cao do chế độ ăn uống sinh hoạt tiêu thụ nhiều rượu bia, thuốc lá và đồ nhậu nhiều dầu mỡ.

Người béo phì

Lượng chất béo dư thừa khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao, việc mắc mỡ máu cao với những người thừa cân, béo phì như là một điều hiển nhiên.

Stress

Căng thẳng, stress, áp lực công việc nặng nề người ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là các chất béo, chất kích thích.

Kết hợp với sự căng thẳng sẽ khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao dẫn đến mỡ máu cao.

Ngoài ra việc ít vận động cũng là một nguyên nhân có thể dẫn tới mỡ máu cao.

Biểu hiện ở chân chứng tỏ bạn đã mắc mỡ máu cao

Chân đau, tê bì

Cholesterol trong máu tăng cao khiến mạch máu bị tắc nghẽn, máu không đưa được đến chân khiến chân bị tê bì, đau nhức, sưng tấy, các khớp ngón chân mệt mỏi.

Chuột rút ban đêm

Mỡ máu cao sẽ làm tắc nghẽn, xơ cứng động mạch, đặc biệt vào ban đêm khi bạn ngủ các hoạt động của cơ thể giảm dần đi và khiến cơ chi dưới bị chuột rút.

Nếu người bệnh ngồi dậy và lay lay, lắc lư chân thì sẽ dễ chịu hơn.

Da và móng tay biến đổi

Lượng máu không lưu thông đủ đến phần chân sẽ làm xuất hiện động thời sự thay đổi của màu da và móng chân.

Vùng da phần chân của bạn sẽ sáng và căng lên, móng chân dày và mọc chậm. Bên cạnh đó lông cũng sẽ bị rụng, hay mọc chậm lại khi bạn đã cạo đi.

Da phần chân biến đổi bất thường

Khi bạn nâng chân lên màu da sẽ trắng bệch đi nhưng khi đặt chân xuống da lại biến thành màu đỏ tím. Cử động đứng lên ngồi xuống da và móng chân cũng biến đổi thành máu trắng bệch hoặc xanh.

Đây là biểu hiện thường gặp ở người mỡ máu cao.

Chân lạnh

Lượng máu không đủ cũng cấp đến chân sẽ khiến chân và bàn chân bị lạnh.

Khi có biểu hiện chân lạnh cần đến gặp bác sĩ ngay để xác định sớm nguyên nhân có phải do mỡ máu cao hay không.

Vết thương khó lành

Khi bị xơ vữa động mạch là hậu quả của mỡ máu cao nó khiến lượng máu không thông suốt gây tình trạng thiếu máu ở chân nó có thể gây loét chân.

Nếu có vết thương sẽ lâu và khó lành, vết thương thường có màu thâm đen do máu bị đông lại, gây đau đớn vô cùng.

Phần chân tê cứng hoặc yếu

Chân luôn có cảm giác tê cứng, yếu ớt, bước đi không vững chắc, khó khăn trong việc đi đứng.

Hiện tượng này do tắc nghẽn, xơ cứng động mạch chi dưới – hậu quả của mỡ máu cao gây ra.

Teo cơ bắp chân

Teo cơ bắp chân là hiện tượng sẽ xảy ra khi căn bệnh xơ vữa động mạch khá nặng, tỷ lệ có thể lên tới 50% khi bệnh nặng và không được điều trị kịp thời.

Hoại tử mô

Tỷ lệ mắc mỡ máu caobị hoại tử mô cục bộ chiếm 20% do bệnh quá nặng, các mô ở vùng chân không hoàn toàn nhận được lượng máu để hoạt đọng và khiến nó bị chết gây hoại tử.

Những trường hợp bị hoại tử cục bộ có thể phải cắt cụt chân, thậm chí tính mạng cũng sẽ bị đe dọa trầm trọng.

Do đó, khi có những dấu hiệu bất thường ở chân như tê bì, sưng đau, da đổi màu lúc này bệnh đang nhẹ bạn nên sớm đi gặp bác sĩ để có biện pháp hạ mỡ máu.

Điều trị kịp thời, tránh để nặng gây xơ vữa động mạnh, tăng huyết áp, thậm chí là hoại tử mô chân rất nguy hiểm.

* Theo Trí Thức Trẻ/soha