7 loại quả chưa đến 10k mẹ bầu phải bổ sung ngay nếu không muốn con DỊ TẬT, sinh non

Phụ nữ mang bầu luôn cần được cung cấp đủ máu cho cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên, khoảng 50% tỉ lệ phụ nữ mang thai thường có tình trạng thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Điều này không chỉ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ mà còn gây ra nhiều hậu quả xấu cho thai nhi như: dị tật, sinh non. Vậy nên, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp đủ máu cho cơ thể, giúp cả mẹ và con được khỏe mạnh suốt thai kỳ, và vượt cạn được an toàn nhất.

Dưới đây là những loại rau củ quả ‘rẻ như cho’ nhưng có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh:

Chuối

Chuối là một loại quả rất dồi dào chất sắt và khoáng chất. Mỗi bữa sáng, bổ sung thêm 1 quả chuối vào khẩu phần hàng ngày của mình sẽ giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu rất tốt. Ngoài ra, trong chuối có rất nhiều chất xơ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng táo bón rất hiệu quả.

Các loại hạt

Do các mẹ bầu thường cảm thấy đói nên các món ăn vặt chính là lựa chọn số một. Khi đó, các mẹ bầu hãy lựa chọn các loại hạt như: hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… Chúng chính nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C… tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Cà chua

Cà chua là một loại quả rất tốt giúp cho việc lưu thông máu được tốt hơn. Đặc biệt, nó còn chứa rất nhiều vitamin A rất tốt cho sự phát triển mắt của thai nhi.

Cam và các loại quả cùng họ

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây rất giàu vitamin C giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh được các loại bệnh thường gặp.

Bí đỏ

Bí đỏ rất ngon ngọt và rất nhiều chất sắt. Mẹ bầu thường xuyên ăn bí đỏ sẽ giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu rất tốt.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, sắt, magie, kali, natri, can-xi, vitamin C, B1… So với nhiều loại thực phẩm khác, giá trị dinh dưỡng của khoai lang đặc biệt vượt trội hơn hẳn. Chính vì vậy. bà bầu ăn khoai lang mỗi ngày là cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho con.

Tiểu Long/Theo Thethaoxahoi.vn