6 sai lầm hay mắc vào buổi sáng khiến bạn giảm đi 15 năm tuổi thọ

Một số thói quen vào buổi sáng có thể hủy hoại cả một ngày mới và ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe. Đây là những “lời răn” mà tờ Times of India khuyên bạn hãy nghiền ngẫm và rút kinh nghiệm.

1. Ăn nhiều, đặc biệt nhiều bột đường vào buổi sáng

(Ảnh minh họa: ellejess)
(Ảnh minh họa: ellejess)

Câu “Ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử, ăn tối như một người nghèo” thật ra không hoàn toàn chính xác. Suy nghĩ ăn sáng thật nhiều, đặc biệt nhiều bột đường như ngũ cốc, bánh mì vào buổi sáng là điều không tốt. Chất đường đơn này nhanh gây đói, do đó tốt nhất nên ưu tiên chất đạm, các loại hạt. Nếu có thói quen ăn sáng nhiều tinh bột, nên chọn loại đường đa như yến mạch sẽ giúp no lâu hơn.

2. Đánh răng ngay sau bữa sáng

(Ảnh minh họa: shutterstock)
(Ảnh minh họa: shutterstock)

Đánh răng nên là việc làm đầu tiên vào buổi sáng, đừng đợi ăn xong bữa sáng mới đánh răng. Nếu trong bữa sáng bạn ăn món nhiều axit như trái cây, sữa đông, cà phê… thì việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm hư men răng.

3. Dùng điện thoại ngay sau khi thức dậy

(Ảnh minh họa: lifehacker)
(Ảnh minh họa: lifehacker)

Các nhà khoa học khuyên bạn không nên vừa thức dậy đã chộp lấy điện thoại. Thói quen này rất có hại cho mắt, vì khi mới thức dậy mắt rất khô.

4. Cắt ngắn thời gian ngủ để đi tập thể dục

Tập thể dục là cần thiết nhưng ngủ đủ giấc cũng cần thiết không kém.
Tập thể dục là cần thiết nhưng ngủ đủ giấc cũng cần thiết không kém.

Đừng vì quá lo lắng cho cân nặng, hình thể mà cắt ngắn giấc ngủ để tập thể dục. Một khi cơ thể thiếu ngủ, bạn cũng không đủ sức khỏe để tập gym và cả làm việc. Ngủ đủ và sâu là cách rèn luyện thể lực ổn định.

5. Vẫn để phòng tối dù đã thức dậy

(Ảnh minh họa: sofeminine)
(Ảnh minh họa: sofeminine)

Rất nhiều người không mở cửa sổ cho ánh sáng vào phòng dù đã thức dậy, chủ yếu để đảm bảo cảm giác sự chuyển tiếp giữa đêm và ngày không quá gấp. Tuy nhiên, đồng hồ cơ thể rất nhạy với ánh sáng cũng như bóng tối, một khi đã thức dậy thì nên làm sáng phòng để cơ thể bắt tín hiệu và chuẩn bị tốt cho một ngày mới.

6. Tắm nước nóng vào buổi sáng

(Ảnh minh họa: wikihow)
(Ảnh minh họa: wikihow)

Tắm nước nóng có thể rất dễ chịu, tuy nhiên nước nóng lại truyền tín hiệu lên não rằng đây là thời điểm cơ thể cần được thư giãn, trong khi bạn đang có rất nhiều hoạt động cho một ngày mới, nên thông thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Tốt hơn bạn nên tắm bằng nước lạnh để đánh thức cơ thể khỏi cơn ngái ngủ còn sót lại.

Theo Plo

*****
*****

Sáng thức dậy nếu thấy cơ thể có dấu hiệu này chứng tỏ bạn sắp chạy thận cả đời rồi

Các triệu chứng này dễ phát hiện những cũng thường bị mọi người bỏ qua, khiến chúng ta không đi khám kịp thời. Phát hiện sớm bệnh là vô cùng quan trọng để ngăn chặn những biến chúng nguy hiểm cho cơ thể.

Trước đây bệnh thận chỉ xuất hiện ở những người có độ tuổi trên 60, nhưng hiện tại bệnh đã trẻ hóa dần rất nguy hại với độ tuổi thiếu niên. Vì ở lứa tuổi này đa phần không ai để ý về tìntrạng bệnh, cứ để về lâu bệnh có thể gây hại thêm nhiều cơ quan nội tạng khác trong cơ thể.

Chính điều đó các nhà khoa học đã đưa ra những dấu hiệu nhận biết về bệnh nhầm nâng cao ý thức tự giác của mọi người. Nếu như không phát hiện và điều trị kịp thì chúng sẽ biến chứng thành căn bệnh mãn tính không thuốc chữa.

Đây là 5 dấu hiệu phổ biến nhất mà chúng ta dễ phát hiện được bệnh thận mãn tính:

1. Mí mắt sưng phù 

Nếu vào mỗi sáng thức dậy các bạn hay thấy mí mắt sưng lên bất thường nhiều ngày thì đó chính là cơ thể đang cảnh báo cho mình đang mắc bệnh. Dấu hiệu này các chị hay nhằm với những bệnh lí về mắt thông thường mà hay bỏ qua. Đến khi phát hiện thì đã chuyển qua giai đoạn mãn tính rồi.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

2. Cao huyết áp 

Tăng huyết áp một cách đột ngột mà không tìm ra nguyên nhân thì lúc này cơ thể chúng ta đã mắc phải bệnh mãn tính rồi. Vì khi tăng huyết áp các mạch máu trong thận luôn chịu áp lực lớn hơn. Làm cho các mạch máu trong cơ thể bị suy giảm gây ảnh hưởng đến các mạch máu trong thận, làm giảm chức năng đào thải cặn bã và nước trong thận.

Khi thận mất đi chức năng đào thải cặn bã và nước sẽ được tích tụ lại trong cơ thể, lúc này sẽ làm cho huyết áp tăng cao.

3. Tay chân phù nề

Thận là cơ quan lọc nước và các loại nước thải dư thừa, một khi chúng không còn đủ khả năng để lọc những chất này sẽ được tụ lại trong người. Khi đó các cơ quan dễ tích tụ nhất là các chi, khi thấy tay; chân sưng một cách bất thường hãy đi khám ngay kẻo muộn nha các bạn.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

4. Cholesterol cao 

Cholesterol quá cao có thể làm tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến hẹp hoặc tắc nghẽn mạch, khi đó máu không hỗ trợ được tới các ngũ tạng của cơ thể. Mang bệnh thận mãn tính thường bị bệnh tim mạch, bác sĩ khuyên bệnh nhân thận mãn tính nên được xét nghiệm cholesterol ít nhất mỗi năm một lần.

5. Tiểu ra máu 

Người ta thường hay kiểm tra nước tiểu để phát hiện ra bệnh trong nước tiểu có chứa thành phần protein, tế bào máu, mủ, vi khuẩn, nước tiểu quá nhiều hay không, từ đó có thể kiểm tra sức khỏe của thận và đường tiết niệu giúp phát hiện các bệnh như bệnh mãn tính thận, tiểu đường, nhiễm trùng bàng quang và sỏi thận.

Albumin nước tiểu là một dấu hiệu sớm của bệnh thận mãn tính. Albumin niệu hoặc protein niệu liên tục cho thấy thận đang bị tổn thương theo thời gian.

Hơn nữa khi đi tiểu nếu nước tiểu chuyển sang màu vàng sậm, đôi lúc lẫn máu nhạt lúc này quả thận đang bị tổn thương một cách mạnh mẽ.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Chỉ những dấu hiệu đơn giản mà chúng ta có thể biết được một căn bệnh chết người này, đừng bỏ qua từ những dấu hiệu nhỏ nhất để có thể cứu sống bản thân.

*****
*****

Cách nấu cháo chữa khỏi cận thị sau 5 ngày đỡ phải mổ

Rất nhiều bạn đang cảm thấy rất bất tiện vì cận thị, dưới đây là cách chữa cận thị hiệu quả sau 5 ngày không cần mổ.

Mọi người thường nghĩ để điều trị cận thị là phải đi mổ, nhưng vẫn có cách khác để điều trị cận thị bằng cách dùng thực phẩm để trị bệnh và cháo là món ăn nằm trong danh sách các món chữa cận thị hiệu quả. Cháo dễ ăn, hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa, giúp mắt sáng hơn. Dưới đây là một số bài thuốc từ cháo có tác dụng giảm cận thị nhanh chóng mà mẹ nên nấu cho con để điều trị cũng như ngăn ngừa tật khúc xạ mắt này.

Công thức chữa cận thị 1: Cháo gan dê và hành

Nguyên liệu cần có cho công thức chữa cận thị 1:

– Gan dê: 1 cái;

– Gạo: 60g;

– Hành.

Các bước thực hiện cách chữa cận thị 1

Bước 1: Gan dê làm sạch rồi thái thành những miếng nhỏ. Gạo đem vo sạch và nấu đến khi nhừ sau đó cho gan đã cắt lát, hành và gia vị vào nồi nêm nếm.

Bước 2: Tiếp tục nấu cho đến khi chín thì bắt xuống. Các bạn không hâm đi hâm lại hoặc trộn cháo nhiều lần, vì sẽ dễ làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có trong món cháo gan dê. Nên cho người cận thị ăn 1 bát mỗi ngày và ăn liên tục 7 ngày. Với tác dụng dưỡng can sáng mắt, món cháo gan dê với hành vừa giúp chữa bệnh cận thị, , hoa mắt, quáng gà vừa là món ăn bồi bổ giúp phục hồi sức khỏe sau sốt rất tốt.

Món cháo điều trị cận thị hiệu quả
Món cháo điều trị cận thị hiệu quả

Công thức chữa cận thị 2: Cháo quyết minh hoa cúc

Nguyên liệu cần có cho công thức chữa cận thị 2: Cháo quyết minh hoa cúc

– Quyết minh tử: 15g (các bạn mua ở những hiệu thuốc bắc);

– Cúc hoa: 8g;

– Gạo lức: 100g;

– Đường phèn

Các bước thực hiện công thức chữa cận thị 2

Bước 1: Đầu tiên, các bạn xào sơ qua quyết minh tử cho thơm và hoa cúc trắng. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi nước hầm 200ml, bỏ bã.

Bước 2: Cho thêm 400ml nước nữa trước khi cho gạo đã vo sạch và đường phèn vào nồi, rồi nấu đến khi sôi. Lưu ý: Lúc đun điều chỉnh lửa to để cháo dễ chín sau đó chuyển sang lửa liu riu và nấu đến khi cháo nhừ. Cháo quyết minh cúc hoa làm sáng mắt hỗ trợ tiêu hóa. Nên dùng 1-2 lần/ngày và ăn liên tục 5-7 để đạt hiệu quả cao.

Công thức chữa cận thị 3: Cháo câu kỷ tử

Nguyên liệu cần có cho công thức chữa cận thị 3:

– Câu kỷ tử: 20g;

– Gạo nếp: 50g;

– Đường tinh khiết.

Các bước thực hiện công thức chữa cận thị 3

Bước 1: Rửa sạch gạo nếp và kỷ tử sau đó cho vào nồi đất nấu cùng 300ml nước. Nấu sôi rồi chỉnh nhỏ lửa đến khi cháo nhừ.

Bước 2: Sau khi cháo chín, bắt nồi xuống rồi các bạn nêm gia vị vào cho vừa miệng. Nồi đất sẽ giúp giữ nhiệt lâu nên không cần phải hâm cháo nhiều lần. Với công dụng dưỡng âm, lợi khí, trị cận thị, bổ huyết, viêm gan mạn tính, chóng mặt,…nên cho trẻ ăn vào 2 buổi là sáng và tối, kiêng trì ăn lâu dài để mắt mau sáng.

*****
*****

7 loại quả chưa đến 10k mẹ bầu phải bổ sung ngay nếu không muốn con DỊ TẬT, sinh non

(Blogtamsu) – Những loại quả này tuy rẻ bèo nhưng lợi ích mang lại vô cùng lớn.

Phụ nữ mang bầu luôn cần được cung cấp đủ máu cho cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên, khoảng 50% tỉ lệ phụ nữ mang thai thường có tình trạng thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Điều này không chỉ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ mà còn gây ra nhiều hậu quả xấu cho thai nhi như: dị tật, sinh non. Vậy nên, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp đủ máu cho cơ thể, giúp cả mẹ và con được khỏe mạnh suốt thai kỳ, và vượt cạn được an toàn nhất.

Dưới đây là những loại rau củ quả ‘rẻ như cho’ nhưng có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh:

Chuối

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Chuối là một loại quả rất dồi dào chất sắt và khoáng chất. Mỗi bữa sáng, bổ sung thêm 1 quả chuối vào khẩu phần hàng ngày của mình sẽ giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu rất tốt. Ngoài ra, trong chuối có rất nhiều chất xơ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng táo bón rất hiệu quả.

Các loại hạt

Do các mẹ bầu thường cảm thấy đói nên các món ăn vặt chính là lựa chọn số một. Khi đó, các mẹ bầu hãy lựa chọn các loại hạt như: hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… Chúng chính nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Súp lơ xanh

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Súp lơ xanh chứa rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C… tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Cà chua

Cà chua là một loại quả rất tốt giúp cho việc lưu thông máu được tốt hơn. Đặc biệt, nó còn chứa rất nhiều vitamin A rất tốt cho sự phát triển mắt của thai nhi.

Cam và các loại quả cùng họ

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây rất giàu vitamin C giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh được các loại bệnh thường gặp.

Bí đỏ

Bí đỏ rất ngon ngọt và rất nhiều chất sắt. Mẹ bầu thường xuyên ăn bí đỏ sẽ giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu rất tốt.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, sắt, magie, kali, natri, can-xi, vitamin C, B1… So với nhiều loại thực phẩm khác, giá trị dinh dưỡng của khoai lang đặc biệt vượt trội hơn hẳn. Chính vì vậy. bà bầu ăn khoai lang mỗi ngày là cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho con.

Tiểu Long/Theo Thethaoxahoi.vn

Để lại một trả lời