Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” do diễn biến âm thầm và hậu quả nghiêm trọng của nó. Nếu không được kiểm soát tốt, cao huyết áp có thể khiến người bệnh lâm vào tình trạng suy tim, nhồi máu cơ tim và đột tử, hoặc khiến người bệnh xuất huyết não, đứt mạch máu não dẫn đến liệt nửa người hay liệt toàn thân, thậm chí tử vong.

Huyết áp được coi là cao nếu chỉ số cao trên 140/90. Một người được chẩn đoán là cao huyết áp nếu chỉ số này luôn cao hơn 140/90 trong một giai đoạn nhất định.

Các nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp có thể là béo phì, các yếu tố di truyền, uống nhiều đồ uống có cồn, ăn thực phẩm nhiều muối, lười vận động, stress, dùng thuốc tránh thai hoặc thuốc giảm đau, các bệnh về thận và tuyến thượng thận. Một khi vướng phải căn bệnh nguy hiểm này, bạn phải biết cách kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên, thực hiện lối sống lành mạnh để có thể làm giảm hoặc hạn chế thuốc.

Một trong những phương pháp tự nhiên giúp giảm huyết áp chính là massage, ấn huyệt được áp dụng từ hàng nghìn năm qua. Phương pháp này của tiến sĩ Lu Hun Sen có thể giúp bạn giảm huyết áp chỉ trong 5 phút mà không cần dùng thuốc.

Điểm 1 và 2:

Điểm 1 bắt đầu từ phía sau sụn tai đi xuống điểm 2 ở giữa xương cổ. Dùng ngón tay nhẹ nhàng di chuyển từ điểm 1 đến điểm 2, thực hiện mỗi bên tai 10 lần. Lưu ý không ấn mạnh hay xoa bóp mạnh.

Điểm 3:

Bắt đầu từ đỉnh cao của phần dái tai, xoay nhẹ nhàng theo chiều như hình vẽ. Xoa nhẹ nhàng ở hai bên, không ấn mạnh, mỗi bên 10 lần.Với 2 cách đơn giản này, bạn sẽ thấy huyết áp ổn định trở lại nhanh chóng. Phương pháp này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm stress hiệu quả.

Người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc chung như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích… Bên cạnh đó, bạn hãy thực hiện theo một số phương pháp an toàn dưới đây để luôn luôn kiểm soát được chỉ số huyết áp của mình:

1. Chanh

Chanh có tác dụng làm tăng tính linh động và mịn thành mạch máu, từ đó làm giảm áp lực bơm máu. Ngoài ra, uống nước chanh thường xuyên còn chống suy tim nhờ chanh chứa hàm lượng cao Vitamin C. Vitamin C là chất chống oxi hóa, có tác dụng trung hòa tác động có hại của các gốc tự do.

Chỉ cần uống nửa quả chanh cùng một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Bạn không cho thêm muối hay đường để đạt kết quả tốt nhất.

2. Hạt Dưa Hấu

Hạt dưa hấu có chứa một hợp chất gọi là Cucurbocitrin, giúp mở rộng các mao mạch máu. Hơn nữa, nó còn giúp cải thiện chức năng của thận. Chính vì thế, hạt dưa hấu có thể giảm huyết áp và chữa các bệnh viêm khớp.

Ngoài ra, một nghiên cứu thí điểm Florida State năm 2010 cho thấy rằng dưa hấu có thể giúp hạ huyết áp do tác dụng giãn mạch của nó.

Xay một lượng bằng nhau của hạt dưa hấu khô và hạt cây anh túc. Dùng một thìa cà phê hỗn hợp này vào buổi sáng lúc bụng trống rỗng, và một lần vào buổi tối.
Cách khác nữa là cho hai thìa bột xay hạt dưa hấu khô vào một cốc nước đun sôi. Để ngấm khoảng một giờ, sau đó lọc lấy nước. Uống 4 thìa café mỗi lần và nhiều lần đều đặn trong ngày.

3. Tỏi

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tỏi có tác dụng trong việc giảm cao huyết áp. Cả tỏi sống và tỏi đã nấu chín đều có thể kiểm soát chứng cao huyết áp và giảm mức Cholesterol. Tỏi giúp làm giãn các mạch máu bằng cách kích thích việc sản sinh các chất Nitric oxide và Hydrogen sulfide. Để trị huyết áp cao bằng tỏi, bạn có thể thực hiện theo 2 cách sau:

Ăn một hoặc hai tép tỏi nghiền nát hàng ngày. Tỏi nghiền tạo ra chất Hydrogen Sulfide, một hợp chất thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ chứng đầy bụng và làm giảm áp lực lên tim. Nếu bạn không thích ăn tỏi sống hoặc nếu nó gây ra cảm giác nóng rát cho dạ dày, có thể uống kèm một ly sữa.
Bạn cũng có thể trộn năm hoặc sáu giọt nước cốt tỏi trong bốn muỗng cà phê nước để uống 2 lần một ngày.

4. Chuối

Cao huyết áp có thể được kiểm soát bằng cách thường xuyên ăn chuối. Chuối rất giàu thành phần Kali, có tác dụng giảm các tác động của Natri.

Do đó, cố gắng ăn từ 2 đến 3 quả chuối mỗi ngày. Bên cạnh chuối, bạn cũng nên ăn quả mơ khô, nho khô, nước cam, rau bi na, bí xanh, khoai tây nướng và dưa đỏ.

5. Cần Tây

Mức độ cao của các hóa chất thực vật 3-N-butylphthalide có trong cần tây giúp kiểm soát bệnh huyết áp cao. Phthalides làm giãn các cơ bắp trong và xung quanh thành động mạch, từ đó tạo ra nhiều không gian hơn, cho phép máu chảy lưu thông mà không gặp vật cản gì.

Ngoài ra, nó có thể giúp giảm các kích thích tố làm co mạch máu, góp phần làm tăng huyết áp.

Do vậy, để điều trị cao huyết áp hay cố gắng ăn một cây cần tây cùng với một ly nước mỗi ngày.

6. Nước Dừa

Những người bị huyết áp cao phải giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Do đó, việc uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày là việc vô cùng cần thiết. Đặc biệt nước dừa rất có lợi trong việc hạ huyết áp.

Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên West Indian Medical Journal phát hiện ra rằng nước dừa, rất giàu Kali, Magiê và Vitamin C có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Cùng với nước dừa, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa khi nấu ăn.

Theo top10homeremedies.com

Chia sẻ bí kíp gột sạch 5 loại hoa quả được “ngậm” hoá chất nhiều nhất trên thị trường

Trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho chúng ta nhưng nếu không rửa đúng cách chúng có thể gây hại nhiều hơn lợi đấy nhé!

Trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho chúng ta nhưng nếu không rửa đúng cách chúng có thể gây hại nhiều hơn lợi đấy nhé!

Trước tình hình thực phẩm bẩn diễn biến phức tạp như hiện nay thì việc đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm được cho là quốc sách. Không chỉ rau củ, thực phẩm mà ngày nay, trái cây cũng nồng nặc mùi hoa chất. Vì thế, nếu mua trái cây về dùng bạn cần phải rửa thật đúng cách chứ không đơn thuần là ngâm nước muối như cách đây 20 năm đâu nhé.

1. Dâu tây

Đây là một loại quả khá phổ biến trong tủ lạnh của các gia đình nên việc “phổ cập” cách rửa chúng là điều vô cùng cần thiết. Dâu tây đặc thù là có chút sần sùi, có nhiều góc khuất nên không thể rửa như cách thông thường được. Thay vào đó, bạn phải ngâm dâu tây trong dung dịch nước muối, sau đó dùng bàn chải mềm chà nhẹ lên bề mặt quả dâu để tẩy sạch mảng bám.

Tuyệt đối không được tác động sâu vào quả dâu khi chưa rửa xong. Nếu nhặt cuống trước khi rửa sẽ khiến dâu nhanh hỏng vì nước ngấm vào bên trong gây úng.

2. Táo

Táo là một trong những loài quả “tắm” hóa chất nhiều nhất trong thế giới trái cây. Vỏ của quả táo chứa vô vàn những con vi khuẩn chực chờ lây bệnh truyền nhiễm bên cạnh các lớp hóa chất độc hại, đặc biệt là ở phần cuống và núm quả.

Để khắc phục tình hình bạn không thể ngâm táo trong dung dịch nước muối thông thường mà phải tự “bào chế” một công thức nước rửa cho riêng mình bằng cách: pha loãng một phần nước với hai phần giấm trắng, cho thêm một vài giọt tinh dầu bưởi và ngâm trong vòng 40 phút là được.

3. Nho

Quả nho rất nhỏ nên việc cọ rửa chúng là điều không hề đơn giản. Trên vỏ của chúng có chứa một lớp bụi phấn mỏng, được xem là lá chắn bảo vệ thịt quả bên trong. Tuy nhiên, cũng chính lớp màng này lại thu hút nhiều bụi bẩn và vi khuẩn vào trú ngụ nên việc cọ rửa sao cho vẫn giữ nguyên lớp màng này nhưng lại tống khứ được bụi bẩn là điều vô cùng nan giải. Lúc này, bạn chỉ cần mở vòi nước và đặt chùm nho bên dưới xuôi theo dòng chảy nhẹ nhàng.

Tiếp theo, dùng khăn bông hoặc bông gòn thấm nước và lau nhẹ lên bề mặt của quả nho là có yên tâm dùng được rồi.

4. Cà chua

Cà chua là một công cụ làm đẹp hữu hiệu cho các chị em. Loại quả này bên cạnh việc dùng để chế biến các món ăn hấp dẫn thì còn được dùng để làm sinh tố cà chua, salad quả ô liu, ăn sống… Tuy nhiên, chúng cũng chính là loại quả chứa nhiều thuốc trừ sâu nhất bên cạnh táo và dâu tây. Và việc rửa sạch chúng không phải là điều đơn giản nếu như không nắm rõ nguyên lý hoạt động sinh học.

Các nhà thực vật cho rằng, riêng cà chua dư lượng hóa chất có thể dễ dàng bị phân hủy đến 70% nếu bị phơi dưới ánh nắng trong vòng 15 phút. Sau đó, bạn dùng bàn chải mềm chà lại một lần nữa bề mặt quả cùng với nước muối thì cơ hội loại bỏ 100% dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trên cà là một điều hoàn toàn có thể.

5. Đào

Đặc tính chuyên biệt của loại quả này là có những sợi lông tơ bao xung quanh với công dụng bảo vệ quả thoát khỏi các mối đe dọa trong thiên nhiên. Nhưng chính điều này vô tình trở thành môi trường sống lý tưởng cho kí sinh trùng, nấm mốc và hóa chất. Vì vậy, để quả đào an toàn tuyệt đối bạn nên ngâm chúng trong dịch dịch nước củ nghệ (nước lọc pha với nghệ xay nhỏ).

Nghệ có đặc tính khử trùng, sát khuẩn nên có thể tiêu diệt được 99% các tác nhân gây bệnh bám trên vỏ quả đào. Sau đó, bạn rửa lại đào bằng nước sạch.

Lưu ý: khi rửa đào hãy dùng động tác xoa đều thành hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để các vết bẩn cứng đầu bị tống khứ ra hết nhé!

Trên đây là 5 loại quả được chứng minh là được “ngậm” hóa chất nhiều hơn bất kì loại thực phẩm nào vì thế cách rửa chúng trở nên vô cùng quan trọng. Những mẹo rửa rau quả này vừa an toàn, đảm bảo vệ sinh lại giúp lưu giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Với những mẹo này, giờ đây bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian và công sức để có thể thưởng thức được những loại hoa trái tươi ngon, bổ dưỡng.

Nguồn: Lifestyle Magazine