Nhưng có một số lợi ích của việc đi bộ có thể bạn chưa từng nghe đến hoặc không biết. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu để bạn biết và vận dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Giảm nguy cơ bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu từ Đại học Virginia phát hiện ra rằng những người đàn ông trong độ tuổi từ 71 – 93 đi bộ hơn 400m mỗi ngày đã giúp giảm một nửa tỉ lệ mắc bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Khai thông kinh mạch

Đi bộ hằng ngày sẽ làm khai thông các kinh mạch trong cơ thể, làm giảm huyết áp cao, kiểm soát lượng đường trong máu, giúp não bộ mạnh mẽ hơn, xương khớp linh hoạt hơn. Nó còn giúp giảm cân và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái.

Giúp giảm căng thẳng

Đi bộ thúc đẩy tinh thần bằng cách giết chết tất cả những căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ra ngoài và đi bộ, hít thở không khí trong lành, ngay lập tức sẽ có tác dụng thúc đẩy tâm trạng của bạn và làm cho bạn thư giãn.

Tăng cường chức năng tim

Đi bộ thường xuyên có thể giúp tránh khỏi bệnh tim. Người đi bộ thường xuyên sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Bên cạnh đó, đi bộ thường xuyên cũng giúp mọi người hồi phục nhanh hơn sau những cơn đau tim và phẫu thuật.

Đả thông tĩnh mạch

Sự co cơ khi đi bộ sẽ giúp các tĩnh mạch hoạt động hiệu quả. Lực ép của cơ vào hệ tĩnh mạch đo được khi đang vận động cao hơn rất nhiều so với lúc đứng yên. Từ đó giúp máu được đẩy mạnh về tim, làm giảm tình trạng ứ đọng máu cũng như giảm áp lực trong hệ tĩnh mạch.

Giúp cơ bắp săn chắc

Khi đi bộ, phần trọng lượng cơ thể của bạn sẽ dồn xuống bàn chân, bắp chân và đùi, việc quan trọng là bạn phải đi bộ đúng tư thế và chú ý đi chuyển phần hông. Điều này sẽ giúp săn chắc cơ bụng và eo của bạn.

Hỗ trợ tuần hoàn máu

Đi bộ đều đặn, đúng phương pháp làm cho máu lưu thông nhịp nhàng, máu lên não ổn định, tăng cường tuần hoàn máu của cơ thể hiệu quả.

Chữa tam cao

Hoạt động thể chất như đi bộ giúp giảm tam cao. Tam cao được ví như “sát thủ thầm lặng”. Để tránh tình trạng tam cao bạn nên đi bộ thường xuyên. Đi bộ giúp cải thiện lưu lượng máu do làm tăng lượng oxy cung cấp cho các cơ bắp và mạch máu, từ đó giúp thoải mái hơn và làm giảm áp lực.

Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim

Chỉ cần đi bộ, tuy đơn giản cũng có thể giúp cho nhịp hô hấp tăng lên, dẫn đến lượng oxy trong máu có thể tuần hoàn nhanh hơn, loại bỏ các chất phế thừa. Như vậy khiến cho nguy cơ nhồi máu cơ tim không có khả năng đến gần bạn.

Tăng sự tỉnh táo cho bộ não

Đi bộ cải thiện lưu thông máu, giúp oxy tới não dễ dàng hơn và làm tăng sự tỉnh táo. Một lý do khác cho sự tỉnh táo về tinh thần là các hoá chất như adrenaline được thải ra do đi bộ.

Liều thuốc nuôi dưỡng não bộ

Chỉ cần bạn bước một bước chân về phía trước thì lưu lượng máu lên não sẽ tăng vào cùng thời điểm. Bên cạnh đó, tác động của chân trong khi chạy cũng tác động tới hoạt động của các động mạch, từ đó giúp điều hòa tuần hoàn lên não.

* Theo Vivovn

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống mật ong mỗi ngày bắt đầu từ hôm nay?

Nhiều người có thể thắc mắc rằng, mật ong ngọt, độ đường cao, làm sao việc uống liên tục lại có thể lợi cho sức khỏe?

Trên thực tế, lợi ích của mật ong đã được khoa học chứng minh. Việc uống một cốc nước ấm pha mật ong mỗi ngày không những giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn có thể phòng chống bệnh tật rất tốt.

Dưới đây là những gì sẽ xảy ra nếu bạn uống nước mật ong đều đặn:

1. Cơ thể sưng, đầy hơi

Nếu như bạn bị chướng bụng, đầy hơi, hay bị ợ… thì một cốc nước mật ong ấm sẽ giúp trung hòa khí gas trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy người nhẹ bẫng nửa phần ngay tức khắc.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Mật ong có khả năng tăng cường sức đề kháng một cách tuyệt vời, do đó hãy đảm bảo rằng bạn mua được đúng mật ong “chuẩn”, hữu cơ để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc tiêu diệt vi khuẩn, bổ sung enzyme, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

3. Thải độc tố

Mật ong và nước ấm là một trong những kết hợp lý tưởng nhất để loại trừ các phần tử độc nhất khỏi người. Và thêm một mẹo nữa: Cho thêm chanh sẽ tăng cường chức năng của hệ bài tiết hơn.

4. Da trở nên mướt hơn

Đúng thế, mật ong là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp thải độc tố, diệt vi khuẩn nên có thể giúp da bạn sạch hơn bao giờ hết.

5. Bạn sẽ giảm cân

Câu hỏi đầu tiên của bạn là nhưng trong mật ong chứa đường cơ mà? Đúng, nhưng đường trong mật ong hoàn toàn khác với đường trắng, nó là đường tự nhiên.

Đường tự nhiên sẽ thỏa mãn nhu cầu thèm ngọt hàng ngày của bạn, khiến bạn không còn lảng vảng đến bánh, trái, kem, chè và coca cola nữa.

Trên thực tế, nếu như bạn uống nước mật ong thay cho nước ngọt đóng hộp, bạn sẽ hấp thụ lượng calo ít hơn tới 64%.

6. Bạn sẽ giảm đau

Có lý do đằng sau nước uống nước mật ong ấm là đồ uống được ưa thích trong mùa đông, bởi nó có thể làm dịu cơn đau và làm cho cơ thể bạn ấm hơn.

Mật ong là thuốc tự nhiên để điều trị bệnh nhiễm trùng, thường xuyên, lặp đi lặp lại.

7. Cân bằng đường huyết

Như đã nói ở trên, mật ong có chứa đường tự nhiên. Sự kết hợp giữa fructose và glucose thực sự giúp cho cơ thể cân bằng đường huyết, tránh tình trạng thiếu máu, hạ huyết áp lại giảm cholesterol trong máu.

8. Giảm nguy cơ đau tim

Chất chống oxy hóa trong mật ong rất hữu ích trong việc ngăn chặn và làm giảm nguy cơ bệnh tim ở người.

>>> Top 10 cửa hàng bán rượu sâm Hàn Quốc tại TPHCM uy tín, đảm bảo chất lượng, giá rẻ nhất

Các nghiên cứu đã cho thấy mật ong làm chậm lại quá trình oxy hóa các cholesterol xấu trong máu – đây vốn là nguyên nhân đầu bảng dẫn đến các vụ đau tim, thậm chí là trụy tim.

Mật ong ngâm tỏi

Khi kết hợp với một loại thuốc tự nhiên khác có tính sát trùng và lành mạnh đó là tỏi, hiệu quả sẽ tăng gấp 10 lần.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 3-4 củ tỏi
• 1 ly mật ong tươi
• Một lọ đựng có nắp

Cách làm:

1. Làm sạch, tách vỏ và thái lát các tỏi.
2. Trộn đều các lát tỏi và mật ong vào trong lọ.
3. Đậy nắp lọ và đặt nơi thoáng mát trong vài ngày.
4. Mỗi ngày sử dụng một thìa trước khi ăn và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn bao giờ hết.

Theo Brightside