Tại sao việc tâm lý ổn định lại ảnh hưởng tới 50% tuổi thọ? Chúng ta hãy cùng xem xét!

” Hocmon độc tính” gây tổn thương cơ thể!

Các nhà nghiên cứu tâm lí học cho biết: Một người khi nổi giận đùng đùng, sẽ làm sản sinh một loại áp lực hocmon, đủ để giết chết một con chuột. Vì vậy, áp lực hocmon còn gọi là hocmon độc tính.

Y học hiện đại cũng cho rằng ung thư, xơ cứng động mạch, cao huyết áp, loét hệ tiêu hóa, kinh nguyệt không đều, 65-90% triệu chứng đều có liên quan tới áp lực tâm lí. Vì thế, bệnh này còn được gọi là bệnh tâm lí.

Nếu con người cả ngày không yên, hay cáu gắt, lo lắng, khiến áp lực hocmon luôn ở mức cao, như thế sẽ làm ức chế và tiêu diệt hệ thống miễn dịch. Lâu dần sẽ dẫn đến mệt mỏi, sức khỏe sa sút, suy yếu. Ngược lại khi vui vẻ, não bộ sẽ tiết ra hocmon hưng phấn. Hocmon hưng phấn khiến con người thoải mái, vui tươi, toàn thân rơi vào trạng thái tốt. Từ đó giúp điều tiết các cơ quan trong cơ thể cân bằng, tăng cường sự khỏe khoắn.

Vậy trong cuộc sống chúng ta nên làm như thế nào mới có thể có được hocmon hưng phấn, giảm hocmon áp lực? Mời các bạn cùng tham khảo những điều dưới đây!

1. Đặt ra mục tiêu rõ ràng và nỗ lực để đạt được

Nghiên cứu mới nhất cho rằng, cảm giác đạt mục tiêu càng mạnh thì càng giúp cơ thể khỏe khoắn. Bởi vì trong cuộc sống đam mê quyết định tâm thái con người, quyết định trạng thái sống. Người nào luôn nỗ lực để đạt mục tiêu thì sẽ thúc đẩy não bộ hoạt động và phát triển, nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa, đẩy lùi tuổi già.

Người trung niên, lão niên sau khi nghỉ hưu có thể đọc sách, khiêu vũ, vẽ vời… để giúp não bộ luôn trong trạng thái hoạt động.

2. Giúp đỡ người khác

Nghiên cứu cho thấy việc giúp đỡ người khác về vật chất có thể giảm tỉ lệ tử vong xuống 42%, còn khi giúp người khác ổn định tinh thần, có thể giảm tỉ lệ tử vong xuống 30%.

Bởi vì khi đối tốt với người khác, hay khi làm việc thiện, chúng ta sẽ có cảm giác vui tươi và tự hào, từ đó làm giảm hocmon áp lực, thúc đẩy hocmon hưng phấn.

Các chuyên gia tâm lí và tâm thần học cũng khuyên chúng ta nên duy trì thói quen giúp đỡ người khác, vì nó còn giúp phòng và điều trị trầm cảm.

3. Gia đình hòa thuận là bí kíp sống lâu

Hai nhà tâm lý học người Mỹ công bố nghiên cứu trong vòng 20 năm: trong số các nhân tố quyết định tuổi thọ, đứng số 1 là “quan hệ người với người”. Họ cho rằng quan hệ giữa con người với con người quan trọng với tuổi thọ hơn nhiều so với việc ăn rau củ quả, hay việc thường xuyên luyện tập và rèn luyện.

Quan hệ người – người ở đây không chỉ bao gồm bẹn bè, đồng nghiệp, mà còn bao gồm quan hệ gia đình. Vì thế, một gia đình hòa thuận và những người bạn bè tốt là một trong những yếu tố quyết định tuổi thọ con người.

4. Cho đi điều thiện sẽ nhận lại điều thiện

Khi chúng ta cười với người khác, người khác cũng sẽ cười lại với chúng ta. Bất luận là ở cùng với ai, hãy nhớ luôn giữ nụ cười, cho đi thật nhiều niềm vui.

Tinh thần không thoải mái, sẽ dẫn đến bệnh, nhất là bệnh gan.

Khi tinh thần không thoải mái, nổi cáu và tức giận thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới hoạt động của gan, từ đó dẫn đến tình trạng khô gan và khô máu ở gan.

Không tức giận, không sinh bệnh

Trong cuộc sống bộn bề lo toan, áp lực tinh thần của chúng ta thường bị gia tăng, dẫn đến ảnh hưởng xấu cho sức khỏe con người.

Theo thống kê của bộ y tế thế giới, trên 90% các bệnh đều có liên quan tới tinh thần. Chỉ cần chúng ta giữ tinh thần thoải mái, thì sẽ không mắc bệnh, hoặc nếu có thì cũng chỉ mắc ít bệnh và không mắc bệnh nghiêm trọng.

Tâm phải tĩnh, thân phải động

Dưỡng tâm cho tâm an, cải tâm cho tinh thần thoải mái là một cách dưỡng sinh mang lại hiệu quả to lớn. Có thể điều này không được mọi người quan tâm nhiều, vì thế mới hay xuất hiện những bệnh tiêu hóa khó chữa hay bệnh viêm nhiễm cả đời không khỏi, cơ thể ốm yếu.

Tâm tĩnh thì thân an, thân an thì khỏe mạnh, tâm an có thể khiến bách bệnh tiêu trừ. Hoạt động có thể sinh dương khí, đả thông âm khí, giúp tuần hoàn máu, cơ bắp phát triển, khỏe gân cốt. Tâm phải tĩnh, thân phải động, giữ cân bằng, đó là kim chỉ nam của bất cứ môn phái dưỡng sinh nào.

Thực tế, quyết định tuổi thọ con người không chỉ là ăn uống và vận động, mà còn là tâm tính vui tươi, tâm thái tích cực, đây là nhân tố vô cùng quan trọng!

10 động tác đơn giản chỉ tập trong 1 phút: Nếu bạn muốn sống thọ thêm 10 năm nữa hãy thực hiện ngay từ bây giờ

“Đầu tắt mặt tối” với công việc là chuyện hiển nhiên trong thời đại ngày nay. Khoa học – công nghệ càng phát triển thì nhu cầu con người càng được nâng cao hơn, chúng ta phải làm việc với năng lượng nhiều hơn. Vì thế, sức khỏe là điều hết sức quan trọng. Theo nghiên cứu về y học cổ truyền, dưới đây là 10 bài tập 1 phút giúp bạn sống khỏe – sống lâu mà không mất quá nhiều thời gian.

Áp dụng bài tập ngắn với những động tác rất đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, sống thọ thêm 10 năm nữa.

1. Xoa tay

Chà 2 lòng bàn tay của bạn với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ âm dương. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm cơn đau vai và đỡ mỏi mắt.

2. Mát xa da đầu bằng các ngón tay

Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu não và đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. Vì thế tóc của bạn sẽ trông bồng bềnh và bóng mượt hơn.

3. Mát xa tai theo hình xoắn ốc

Sử dụng tay của bạn nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai theo hình xoắn ốc cho đến khi chúng dần ấm lên và bạn cảm thấy dễ chịu. Bài tập này sẽ giúp khai mở các kinh mạch và lưu thông năng lượng, duy trì thính giác của bạn và đặc biệt tốt để chống bệnh ù tai, chóng mặt và lãng trí.

4. Đảo mắt

Đảo đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để phòng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tính và bệnh cận thị.

5. Xoa bóp mũi

Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh.

Phương pháp cụ thể là: Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.

6. Hít thở và chạm răng

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy đi ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành. Mở rộng miệng, thở ra, và khép miệng lại, gõ nhẹ hai hàm răng lại với nhau. Hành động này có thể thúc đẩy hoạt động não bộ thông qua sự phản ứng của các dây thần kinh mặt, và cũng có thể ngăn ngừa teo cơ ở tuổi già.

7. Mát xa rốn nhẹ nhàng

Dùng hai lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này có thể tăng cường sự tiêu hóa và bài tiết.

8. Cơ bụng và cơ vòng

Hít thở sâu, thu nhỏ và thư giãn cơ vòng và cơ bụng trong 1 phút. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh trĩ và gia tăng tuần hoàn máu.

9. Duỗi thẳng tay chân

Nằm ngửa, uốn cong và giang rộng chân tay của bạn. Động tác này sẽ cải thiện quá trình cung cấp oxy cho tim và não của bạn.

10. Mát xa lòng bàn chân

Sử dụng gót chân bên này để xoa bóp lòng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa mình ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh mất ngủ và ù tai.

Theo Tinchieu

10 cách nhanh và hiệu quả nhất giúp đánh bay cơn đau đầu

(Phunugiadinh.vn) Đau đầu là một vấn đề rất phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nguyên nhân thường gặp của đau đầu bao gồm stress, lo lắng bồn chồn, viêm xoang, đau nửa đầu, thiếu ngủ và mất nước (có thể do uống nhiều rượu bia).

Dưới đây là 10 cách trị đau đầu nhanh và hiệu quả.

1. Nước

Nếu nguyên nhân đau đầu của bạn là do mất nước, bạn có thể dễ dàng chữa khỏi bằng cách bù nước cho cơ thể.

• Đơn giản chỉ cần uống một cốc nước khi có dấu hiệu đau đầu và tiếp tục nhâm từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày.
• Bạn cũng có thể có uống nước uống thể thao. Các chất điện giải có trong nước uống thể thao có thể điều trị đau đầu do căng thẳng và mất nước.

Khi bị nhức đầu, tránh xa các loại đồ uống như rượu vì chúng có thể làm cơ thể bạn mất nước.

2. Chườm Đá

Đặt một miếng gạc lạnh hoặc túi chườm đá lên trán, điều này có tác dụng giúp thu nhỏ các mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Phương pháp này đặc biệt tốt cho những ai bị nhức đầu do căng thẳng hay gặp các vấn đề về xoang.

• Bọc một viên đá hoặc đá nghiền trong một chiếc khăn mỏng. Giữ nó lên trán của bạn trong vài phút. Cũng có thể dùng một túi rau đông lạnh nếu bạn không sẵn đá. Đừng bao giờ chườm đá trực tiếp trên da của bạn vì nó có thể làm hỏng da.
• Cách khác, đặt một miếng vải lạnh trên đầu và thái dương trong 10 phút. Lặp lại quá trình này trong một thời gian cho đến khi bạn thấy đỡ hơn.

3. Dùng nước ấm

Bạn có thể nhúng khăn vào nước nóng rồi đắp lên gáy để làm dịu cơn đau đầu do căng thẳng gây ra. Nhiệt sẽ làm giãn cơ bắp, giúp giảm đau. Hoặc bạn có thể tắm nước nóng và xả vòi nước chảy vào gáy. Cách khác là nhúng bàn tay vào nước nóng từ 10-15 phút để giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau đầu. Nếu bị đau đầu mãn tính, mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm chân trong nước nóng khoảng 10 phút.

4. Chanh Tươi

Chanh chứa các thành phần có hiệu quả mạnh mẽ trong việc trị đau đầu. Thêm vào đó, nó còn giúp duy trì sự cân bằng axit – kiềm trong cơ thể.

• Uống nước ấm có pha với 1/2 quả chanh vắt sẽ làm giảm cường độ của các cơn đau đầu. Phương thuốc đặc biệt này có lợi cho nhức đầu gây ra bởi sình bụng.
• Một lựa chọn khác là dùng lớp vỏ chanh, giã nát và đắp trên trán của bạn để giảm đau ngay lập tức.

5. Táo

Cả quả táo và giấm táo đều có thể được sử dụng để chữa đau đầu. Chúng giúp phục hồi sự cân bằng axit-kiềm trong cơ thể. Hơn nữa, chỉ ngửi mùi táo xanh cũng có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu.

• Khi bạn thức dậy vào buổi sáng mà cảm thấy nhức đầu, hãy ăn một miếng táo rắc một chút muối. Sau đó uống một ít nước ấm.
• Ngoài ra, thêm vào một bát nước sôi 3-4 muỗng canh giấm táo, xông phần đầu của bạn trong khoảng 10-15 phút.
• Một lựa chọn khác là thêm 2 muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong và nước chanh. Uống 2 hoặc 3 lần một ngày.

6. Bạc Hà

Bạc hà có đặc tính làm dịu có thể giúp điều trị nhức đầu.

• Bạn có thể làm một loại trà thảo dược bằng cách thêm 1 muỗng cà phê bạc hà khô vào một cốc nước sôi. Đậy nắp và để trong 10 phút. Lọc rồi thêm một chút mật ong để làm ngọt rồi nhâm nhi thưởng thức.
• Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu bạc hà nhẹ nhàng xoa bóp thái dương, hàm và mặt sau của cổ để giảm đau tức thời.
• Ngoài ra, hít vào mùi thơm nhẹ nhàng của hơi nước bạc hà có thể giảm bớt đau đầu cũng như các triệu chứng đi kèm như buồn nôn và ói mửa.

7. Gừng

Gừng có tính kháng viêm có thể giúp giảm đau nhức đầu dễ dàng. Nó cũng giúp thư giãn các mạch máu não, làm giảm sưng và kích hoạt tiết enzym tự nhiên trong não giúp giảm đau.

Đơn giản chỉ cần uống trà gừng 3 lần một ngày để giảm viêm trong cơ thể và làm giảm đau nhức. Điều quan trọng là thời điểm uống vào lúc bắt đầu khởi phát cơn đau đầu như vậy gừng có thể phát huy tác dụng nhanh hơn

8. Dầu Khuynh Diệp (Bạch đàn)

Dầu bạch đàn có tác dụng làm giảm đau và chống viêm. Nó có tác dụng làm dịu và giúp thư giãn cơ bắp bị căng thẳng, nguyên nhân gây ra đau đầu.

Đơn giản chỉ cần xoa bóp trán và thái dương với dầu khuynh diệp 15-20 phút. Cùng với dầu bạch đàn, bạn có thể sử dụng dừa hoặc dầu hạnh nhân.

9. Quế

Quế là một loại thảo dược hiệu quả có thể điều trị nhức đầu, phương thuốc này hữu ích cho chứng nhức đầu do tiếp xúc với không khí lạnh. Cách trị đau đầu bằng quế như sau:

1. Nghiền vài que quế thành bột.
2. Thêm một chút nước để tạo thành hỗn hợp sệt.
3. Đắp trên trán và thái dương, nằm nghỉ khoảng 30 phút.
4. Rửa lại bằng nước ấm.

10. Lá Trầu Không

Lá trầu được biết đến với tác dụng giảm đau cũng như làm mát, có thể giảm bớt đau đầu trong vòng một vài phút.

• Giã nát 2-3 lá trầu không. Đắp hỗn hợp này trên trán và thái dương. Để trong 30 phút. Chẳng bao lâu bạn sẽ thấy đỡ đau đầu.
• Bạn cũng có thể nhai 1 hoặc 2 lá trầu để đối phó với cơn đau đầu.

Lần sau nếu gặp, chỉ cần thử một số các biện pháp trị đau nhức đầu nhanh chóng và hiệu quả trên. Tuy nhiên, nếu bạn bị nhức đầu thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.