5 điều bạn nên làm mỗi buổi sáng để cả năm không mắc bệnh

Để tránh mắc bệnh trong suốt một năm, bạn tốt nhất nên tập những thói quen sống lành mạnh ngay từ bây giờ. Hãy bắt đầu rèn luyện bản thân với 5 nguyên tắc cơ bản sau đây vào mỗi buổi sáng, mọi bệnh tật lớn nhỏ của bạn sẽ nhanh chóng được đẩy lùi hiệu quả.

1. Massage tai

Mỗi sáng khi tỉnh dậy, bạn đừng vội ra khỏi giường mà hãy nán lại đó khoảng 5 phút để vận động, hâm nóng cơ thể.

Bạn chỉ cần thực hiện vài động tác đơn giản là duỗi người và xoa bóp tai đều đặn là được, điều này sẽ kích thích các dây thần kinh nhạy cảm ở tai, từ đó tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong suốt ngày dài.

2. Uống một cốc nước ấm với chanh

Các bác sĩ luôn khuyên rằng bạn nên chăm uống nước mỗi ngày, bởi vì nước rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Thời điểm quan trọng nhất để uống nước mà bạn không nên bỏ qua chính là vào buổi sáng, uống nước vào buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện đáng kể các hoạt động của hệ tiêu hóa. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể cho thêm vào cốc nước của mình 1 – 2 lát chanh và uống trước bữa sáng từ 20 – 30 phút.

3. Cạo sạch lưỡi vào sáng sớm

Chỉ đánh răng 2 lần mỗi ngày thôi là không đủ, vì lượng vi khuẩn tích tụ trên lưỡi vẫn chưa hoàn toàn được tiêu diệt. Vi khuẩn trên lưỡi cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hôi miệng thường gặp, không những thế chúng còn hình thành mảng bám trên răng, sâu răng và gây ra một số vấn đề khác về nướu. Tốt hơn hết, bạn nên làm sạch lưỡi vào mỗi buổi sáng bằng cách dùng dụng cụ chuyên dụng chà trên bề mặt lưỡi, bạn lưu ý không chà quá mạnh vì điều đó có thể khiến lưỡi của bạn bị tổn thương.

4. Ăn một thìa mật ong

Mật ong đặc biệt có lợi cho cổ họng của chúng ta, mỗi buổi sáng bạn nên pha 1 thìa mật ong với nước chanh ấm để uống, hỗn hợp này không chỉ giúp bạn đào thải độc tố trong cơ thể mà còn có tính kháng khuẩn cao, có các chất chống oxy hóa cực tốt cho sức khỏe. Năng lượng tạo ra bởi mật ong cao hơn sữa khoảng 5 lần, chính vì vậy mà nó có thể loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào mỗi buổi sáng, giúp bạn có tinh thần sảng khoái cho cả ngày.

5. Súc miệng với dung dịch hydrogen peroxide (oxy già)

Súc miệng với dung dịch hydrogen peroxide là bước cuối cùng không kém phần quan trọng trong quy trình chăm sóc sức khỏe vào buổi sáng. Bạn hãy pha 5 – 7 giọt oxy già 3% với 50ml nước rồi súc miệng để làm trắng răng, loại bỏ mùi hôi miệng và chữa lành các bệnh về nướu, răng. Miễn là bạn pha đúng tỉ lệ thì sẽ không có gì nguy hiểm cả, bạn chỉ cần súc miệng với dung dịch này từ 30 – 60 giây, sau đó nhổ ra và súc lại với nước thường là được.