Bong gân mắt cá chân thường xảy ra khi bạn đi bộ hay chạy bộ trên những khoảng đất không bằng phẳng, mang dày cao gót, leo cầu thang, hay tập thể thao bị sai.

Nguyên nhân là do các cơ bị rách hoặc giãn quá căng, xảy ra khi một khớp bị xoắn lại, làm tổn thương các dây chằng nối các xương trong khớp. Tùy thuộc vào mức độ bong gân mà có biểu hiện sau:

– Bong gân độ I: Dây chằng bị kéo căng có biểu hiện sưng đau tại chỗ, vẫn đi lại được.

– Bong gân độ II: Dây chằng bị đứt một phần. Cổ chân sưng to và đau nhiều làm đi lại khó khăn, có thể có dấu bầm tím ngoài da.

– Bong gân độ III: Dây chằng bị đứt hoàn toàn, toàn bộ cổ chân sưng và rất đau. Khớp lỏng lẻo rất rõ và đi lại hết sức khó khăn.

Rất may mắn là hầu hết các trường hợp bong gân mắt cá chân đều có thể được điều trị dễ dàng tại nhà nếu biết xử trí ban đầu đúng để giảm đau và tránh những hậu quả đáng tiếc.

Khi bị bong gân mắt cá nhân, bạn nhớ áp dụng nguyên tắc R – I – C – E dưới đây:

– R (rest): Nằm nghỉ ngơi và hạn chế mọi cử động (có thể gắn nẹp để cố định và bảo vệ khớp).

– I (ice): Chườm lạnh vùng bị trật khớp.

– C (compression): Dùng băng thun quấn chặt vừa phải theo chiều từ bàn chân lên đến gối để giảm sưng.

– E (elevation): Nằm xuống và kê chân ở độ cao vừa phải (từ 10 đến 20 cm) nhằm giúp máu trong tĩnh mạch lưu thông dễ dàng hơn.

Mắt cá chân bị bong gân thường gây đau đớn. Thay vì uống thuốc giảm đau, bạn có thể dùng các liệu pháp tự nhiên trong tình huống này.

Được biết đến với đặc tính chống viêm, giúp thư giãn các cơ bắp và các dây thần kinh, nghệ rất hữu dụng cho trường hợp bong gân mắt cá chân. Trộn đều khoảng 2 thìa bột nghệ,1 thìa nước cốt chanh và một chút nước ấm. Đắp hỗn hợp này xung quanh vùng bị tổn thương và sau đó dùng băng quấn lại để qua đêm. Áp dụng cách này trong 3 – 4 ngày có tác dụng xoa dịu cơn đau.

Ngay sau khi bị bong gân, bạn nên lấy vài viên đá nhỏ và chườm lên vùng bị đau. Cách này sẽ giúp giảm đau, giảm sưng phồng. Bạn sẽ cảm nhận cơn đau biến mất nếu tiếp tục chườm đá sau mỗi 1 – 2 giờ.

Muối Epsom là khoáng chất tự nhiên chứa magnesium sulfate, giúp làm dịu các cơ bắp và dây thần kinh bị bong gân. Cho 1/2 chén muối Epsom vào trong một cái xô chứa nước ấm. Sau đó ngâm chân trong xô trong khoảng 15 phút, cơn đau nhức tan nhanh.

Tỏi là một trong những phương thuốc tự nhiên trị bong gân vô cùng hiệu quả nhờ chứa glucogen fitonxit và aliin, có công dụng diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm. Lấy vài tép tỏi nghiền nát và lấy nước trộn cùng 1 thìa cà phê dầu dừa ấm rồi thoa lên vùng bị thương. Giữ vậy trong khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Làm cách này 2 – 3 lần/ngày.

Hành tím được biết đến với đặc tính chống viêm, giảm đau và sưng. Vì vậy, bạn có thể thái nhỏ, rồi đắp lên vùng bị bong gân và cuối cùng lấy một miếng vải để băng kín lại. Ấn tay liên tục trong khoảng 10 phút, làm 2- 3 lần/ngày.

Bạn cũng có thể sử dụng lô hội để giảm đau do bong gân. Bóc vỏ và lấy gel rồi đắp trực tiếp lên vùng bị tổn thương.

>>> Bạn đã biết Top 10 đại lý sâm Hàn Quốc tốt nhất hiện nay chưa ?

Theo Boldsky

Theo Trí Thức Trẻ/Soha

Mẹo chữa hóc xương cá cực nhanh mà không phải gặp bác sĩ

Hóc xương cá là “tai nạn” rất thường gặp khi ăn uống bất cẩn. Không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà nó còn ảnh hưởng đến thực quản của bạn.

Hóc xương là tình trạng xương vướng vào cuốn họng gây cảm giác đau, khó nuốt. Nếu vô tình trẻ nuốt phải miếng xương to và sắc nhọn thì nguy cơ gây thủng mạch máu và thực quản là rất cao.

Theo báo cáo, có nhiều trường hợp bị hóc xương gây áp xe trung thất, áp xe màng phổi, thủng động mạch,… và những trường hợp này nếu không được xử lý kịp thời có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Những điều không được làm khi bị hóc xương cá:

•  Bình tĩnh để giải quyết vấn đề.
• Tuyệt đối không dùng tay móc họng để lấy xương. Vì hành động này rất nguy hiểm. Có thể bạn không thể lấy xương ra được nhưng lại đẩy nó vào sâu hơn nữa. Đồng thời việc làm này còn có thể gây tổn thương thực quản, xước, rách, thậm chí là thủng thực quản rất nguy hiểm.
• Tuyệt đối không uống nước hay ăn cơm thành miếng to để mong xương chạy theo cơm hay nước vào trong. Vì làm như vậy sẽ làm tăng nguy cơ tử vong nếu xương cá lớn đâm thủng mạch máu.
• Tuyệt đối không khạc nhổ nhiều làm tăng cảm giác đau rát khó chịu và ảnh hưởng đến thực quản của bạn.

Dưới đây, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo chữa hóc xương ngay tại nhà cực kỳ đơn giản và an toàn. Hãy cùng tham khảo qua nhé!

Chữa hóc xương bằng cam/ chanh

Khi bị hóc xương cá, bạn có thể ngậm trong miệng 1 miếng vỏ cam hoặc miếng chanh sẽ làm xương cá mềm và tan vào nước bọt. Lưu ý: nên bóc sạch hạt chanh để tránh nuốt hạt vào bụng.

Chữa hóc xương bằng vitamin C

Bạn ngậm 1 viên vitamin C cũng là cách hay khiến miếng xương cá dễ mềm và tan ra.

Chữa hóc xương bằng tỏi và đường

Gia vị luôn sẵn có trong bếp nhà bạn, rất dễ kiếm mà không mất nhiều thời gia.

Khi bị hóc xương cá hãy xác định xem mình bị hóc bên nào. Nếu là hóc bên phải thì hãy dùng một nhánh tỏi bóc vỏ và nhét vào lỗ mũi bên trái sau đó hãy bịt lỗ mũi bên phải lại và thở bằng mồm.

Khoảng 1-2 phút sau bạn sẽ hắt hơi và nôn ra, khi đó xương cá sẽ theo đó mà ra ngoài. Bạn có thể làm điều ngược lại với lỗ mũi bên phải khi bị hóc xương bên trái.

Hay có thể cho chút đường vào ngậm trong miệng một lúc thì miếng xương cũng tự động trôi đi.

Với các phương pháp trên nên áp dụng cho trẻ từ 2 tuổi trở lên. Lưu ý, nếu xương mắc vào cuốn họng quá to và sắc nhọn thì phụ huynh đừng nên tự xử lý mà hãy đưa trẻ đến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời, giảm thiếu tối đa tình trạng thủng mạch máu và thực quản trẻ.

Biện pháp phòng hóc xương cho trẻ:

• Cần bỏ hẳn thói quen chặt thịt lẫn xương để chế biến thức ăn. Thay vào đó, mẹ nên lọc thịt và xương riêng khi nấu ăn cho trẻ.
• Nhắc nhở trẻ không nên vừa ăn vừa nói chuyện, cười đùa trong lúc ăn.
• Nhai chậm, kỹ tránh ăn vội vàng để không làm nghẽn cuốn họng.
• Nếu ăn cá, mẹ nên gỡ xương cẩn thận hoặc nên xay nhuyễn cá để hạn chế tình trạng hóc xương ở trẻ nhỏ.

Tổng hợp