1. Ít thịt, nhiều đậu

Theo đề nghị của “tháp cân đối thực phẩm”, mỗi người tốt nhất chỉ ăn 75g thịt nạc mỗi ngày. Trong đó, người lao động chân tay, nam giới có thể ăn nhiều thịt đỏ. Người lao động trí óc, phụ nữ và người già nên ăn nhiều thịt trắng.

Người bị béo phì, bệnh tim, cao huyết áp, càng nên ít ăn thịt, nên ăn nhiều chế phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ khô, tàu hũ… đều là thực phẩm cung cấp protein tốt nhất.

2. Ít muối, nhiều dấm

Muối không chỉ trộm đi canxi trong cơ thể, mà còn lấy đi huyết áp bình thường. Lúc nấu cơm ở nhà, bạn hãy cho ít muối hơn, ngoài ra cũng cố gắng hạn chế lượng xì dầu (nước tương), sốt cà chua, tương ớt, bột cà-ri…

Dấm chua được xem là gia vị bảo vệ sức khỏe trong phòng bếp, lúc xào rau có thể cho thêm một ít, dấm chua làm từ gạo có thể giảm mỡ trong thịt, dùng dấm chua trong mì phở có thể giúp tiêu hóa tốt hơn.

3. Mặc ít, tắm nhiều

Ở Trung Quốc có câu “xuân ấm thu lạnh” để nói về nguyên tắc mặc quần áo theo mùa. Thật ra, “thu lạnh” không phải để bạn chịu lạnh, mà là chỉ nên từ từ hẵng mặc thêm áo quần. Sự kích thích của không khí lạnh có thể trợ giúp thân thể chuyển biến, đề cao lực thích ứng với nhiệt độ thấp.

Sáng sớm thích hợp tắm vòi sen, có thể đánh thức thể xác và tinh thần, mà trước khi ngủ 1-2 giờ, tốt nhất tắm một lần, nước hơi ấm, độ chừng 40-50 độ, hơi cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút.

4. Ăn ít, nhai nhiều

Bắt đầu ăn cơm khi cảm thấy đói, không ăn quá no, hơn nữa có thể cố định thời gian ăn, mỗi bữa ăn cơm ít nhất cần 20 phút đồng hồ, bởi vì từ lúc bắt đầu ăn, sau 20 phút, đại não mới có thể tiếp thu tín hiệu no.

Như vậy, mỗi miếng cơm nhai 15-20 lần có thể trợ giúp tiêu hóa, tránh béo phì, còn có thể làm giảm cảm xúc khẩn trương, lo nghĩ.

5. Ít thuốc, luyện tập nhiều

Dù thường ngày bạn như thế nào, lúc uống thuốc nhất định phải keo kiệt một chút, gặp những bệnh nhẹ như cảm mạo, tốt nhất kiêng được thì kiêng, không nên uống thuốc tùy tiện.

>>> Sử dụng túi giấy Kraft không chỉ làm bao bì chứa đựng sản phẩm hiệu quả, thân thiện với môi trường mà còn là một cách quảng cáo, xây dựng hình ảnh thương hiệu một cách chuyên nghiệp. Nếu bạn có nhu cầu vui lòng liên hệ những công ty in túi giấy kraft giá rẻ tại TPHCM

Nghiên cứu mới nhất cho thấy, chỉ cần mỗi ngày kiên trì rèn luyện thân thể khoảng 15 phút, bình quân có thể kéo dài tuổi thọ hơn 3 năm. Ví dụ như luyện tập thân thể bằng cách đi nhanh, chạy bộ, đạp xe đạp… đều được cho là “liều thuốc” tốt nhất.

6. Ít lo, cười nhiều

Đối với một đứa trẻ 4 tuổi cứ 4 phút lại cười một lần, người trưởng thành ít nhất một tiếng nên cười một cái. Cười không chỉ có thể tăng lượng hộ hấp, còn có thể giúp bạn giảm béo, mở trói cho trái tim.

Cười to thoải mái 15 phút có thể tiêu hao 40 kcal. Nếu mỗi ngày đều có thể như vậy, một năm có thể giảm 1,8kg cân nặng.

7. Ít đi xe, đi bộ nhiều

Một nghiên cứu cho thấy, người cả ngày lái xe so với người thích đi bộ, thời gian mắc bệnh bị kéo dài gấp đôi. Mỗi ngày đi bộ 30 phút có tác dụng vận động dưỡng sinh, hệ thống miễn dịch đạt hiệu suất rất cao.

8. Ít ham muốn, bố thí nhiều

Chút ít điều lành đó có thể giúp bạn cảm thấy ý nghĩa cho cuộc sống, mang đến cho bạn cảm giác thanh thản, phiền não tự nhiên sẽ tan thành mây khói.

Công bố gây bất ngờ: Một thứ có thể thay thế thậm chí còn bổ hơn cả thịt lợn, thịt gà

Nếu ở Việt Nam, mít non là món ăn dân dã từ lâu đời thì khoảng 10 năm trở lại đây, người dân phương Tây mới biết đến mít non và sử dụng để thay thế hoàn toàn thịt lợn trong các món ăn chay.

Theo Đông y, các món ăn với mít non có nhiều tác dụng như bổ tỳ, hòa can, tăng và thông sữa, thích hợp cho phụ nữ sau sinh bị ốm yếu, ăn kém, ít sữa.

Những món ăn như canh nấu mít non lá lốt, cá kho mít non, gỏi mít non, mít non xào sả ớt, mít non xào hến… tuy bình dị, mộc mạc nhưng ai đã một lần thưởng thức thì không thể quên được hương vị thơm ngon, đậm đà của nó.

Một lát mít non chứa 155 calo, 2g protein, 3g chất xơ, cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C cơ thể cần

Một lát mít non chứa 155 calo, 2g protein, 3g chất xơ, cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C cơ thể cần, kali, thậm chí cả omega-3. Khi kết hợp 1 chiếc bánh sandwich với nhiều loại rau, đậu nướng và vài lát mít non lại có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho một người trưởng thành.

Ở thủ đô London, Anh, món ăn bán chạy nhất hiện nay của cửa hàng chuyên đồ ăn đường phố chay Club Mexicana nổi tiếng chính là món bánh kẹp tacos và bánh ngô burritos – 2 món ăn truyền thống “lừng danh”của Mexico.

Theo công thức chế biến của người dân bản địa, 2 món này đều phải có thịt lợn hoặc thịt gà xé phay. Thế nhưng bánh kẹp tacos và bánh ngô burritos vẫn có trong thực đơn của cửa hàng chuyên đồ chay.

Họ đã tìm ra một nguyên liệu để thay thế cho thịt động vật nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon đặc trưng của món ăn là sử dụng quả mít xanh thay thế hoàn toàn cho thịt.

Mít non thay thế cho thịt động vật nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon đặc trưng

Mít non rất giàu chất xơ, có khả năng chống táo bón và thải độc cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều kali tăng cường cơ bắp, duy trì huyết áp ổn định.

Tăng cường hệ miễn dịch

Mít rất giàu vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa nên có thể khẳng định thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật.

Ổn định huyết áp

Mít có chứa một lượng kali nhất định, nên hỗ trợ duy trì mức độ chất lỏng để cân bằng điện giải, do đó làm giảm huyết áp cao.

Mít non có chứa một lượng kali nhất định giúp làm giảm huyết áp cao

Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón

Một lượng lớn chất xơ trong mít chữa rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cũng giúp chuyển động của ruột trơn tru. Hơn nữa, loại quả này cũng có đặc tính chống loét nên giúp điều trị vết loét và một số vấn đề về tiêu hóa.

Ngăn ngừa thiếu máu

Mít chứa một lượng chất sắt, loại khoáng chất quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và giúp lưu thông máu trong cơ thể.

Cho bé uống 1 ly này lúc đói, “đánh bay” tất cả các loại giun trong bụng bé trong tích tắc

Tẩy giun cho trẻ là việc cần thiết. Tuy nhiên, việc dùng thuốc tẩy giun quá nhiều sẽ không tốt và vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Thông thường trẻ nhỏ có thói quen mút tay, vệ sinh cá nhân nhất là hậu môn sau mỗi lần đi tiêu không kỹ lưỡng, không rửa tay sạch sẽ trước và sau khi ăn, không được ăn chín uống sôi,… những điều này là nguyên nhân chính khiến trẻ bị nhiễm gium kim trong bụng.

Trẻ bị nhiễm giun thường có những dấu hiệu như bụng chướng to, đau âm ỉ kèm theo ngứa ngáy vùng hậu môn rất khó chịu, thậm chí nhiều trẻ móc mạnh gây trầy xước hậu môn.

Có nhiều cách tẩy giun cho trẻ. Thông thường khi biết trẻ bị giun quấy nhiễu thì người lớn hay đưa trẻ đến bác sĩ để khám và chữa trị, nhưng nếu trong trường hợp nhà xa hay không ai có thời gian rảnh thì biện pháp cứu nguy ‘cấp bách’ lúc này chính là cho trẻ uống hạt bí đỏ.

Đây cũng là một trong những bài thuốc hay được nhiều người áp dụng để ‘tống bay’ giun kim trong bụng nhanh chóng. Khi nghe đến cách này thì chắc hẳn ai cũng sẽ ‘bán tin bán nghi’, nhưng theo ý kiến của các bác sĩ thì hạt bí đỏ (bí ngô) chứa các hoạt chất có tác dụng chữa giun, loại bỏ ký sinh trùng vô cùng hiệu quả mà không gây độc tố cho cơ thể.

Chuẩn bị:

– Hạt bí đỏ sống

– Nước

– Máy xay

Cách làm:

Đầu tiên ra chợ mua 30g hạt bí đỏ sống, làm sạch hạt rồi cho cả hạt vào máy xay xay nhuyễn (không cần bỏ vỏ).

Sau đó cho hạt bí đã xay vào nồi nước đun lửa liu riu (cũng có thể đun cách thủy) trong khoảng 2 giờ, rồi dùng gạc hoặc vải mỏng lượt lấy nước bỏ xác.

Hoàn thành xong thì cho trẻ uống hết trong vòng 20 đến 30 phút vào sáng sớm và lúc đói. Cho trẻ nằm nghỉ ngơi khoảng 3 tiếng rồi cho uống tiếp thuốc tẩy muối nhẹ (magie sunfat). Thuốc này có tác dụng cho trẻ dễ tiêu ra ngoài.

Chỉ sau một thời gian, bạn sẽ thấy trẻ đi tiêu ra những ‘sinh vật’ mềm mềm cùng phân. Vậy là giun trong bụng đã được tẩy hết rồi đấy và để giúp giun trong bụng được tẩy sạch thì bạn nên cho trẻ uống liên tục 7 ngày nhé.

Lưu ý: Công thức này có thể áp dụng cho người lớn và trẻ nhỏ theo liều lượng như sau:

Người lớn: 100g hạt bí

Trẻ < 5 tuổi: 30g hạt bí

Trẻ 5-7 tuổi: 50g hạt bí

Trẻ 7-10 tuổi: 75g hạt bí