Ngăn chặn đục thủy tinh thể

Các nhà khoa học Canada nói rằng nếu bạn uống một cốc bia lớn mỗi ngày, sẽ giúp tăng cường hoạt động chống oxi hóa, ngăn chặn đục thủy tinh thể hình thành trong mắt. Tuy nhiên bia sẽ phản tác dụng nếu như bạn uống quá 3 cốc mỗi ngày.

Giảm cholesterol

Uống bia để có thể hạ thấp cholesterol. Bia chứa beta-glucans, một loại chất xơ hòa tan được chứng minh là làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Ngăn chặn ánh nắng mặt trời

Bia có nhiều dinh dưỡng thực vật, cụ thể là axit ferulic giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tia có hại của mặt trời.
Giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Huyết áp cao được xem là một căn bệnh nguy hiểm, có thể dẫn tới đột tử. Để giảm rủi ro mắc căn bênh này, bạn có thể duy trì uống bia hằng ngày.

Các nhà nghiên cứu của đại học Harvard chỉ ra rằng những người uống bia đều đặn ít có khả năng phát triển căn bênh cao huyết áp hơn những người uống rượu hay cocktail.

Ngừa gãy xương

Hai cốc bia hằng ngày có thể giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Những người đàn ông uống từ 1-2 cốc bia hằng ngày có thể tăng mật độ chắc khỏe của sương lên tới 4.5% so với những người không uống.

Chống nhiễm trùng

Uống một đến hai cốc bia hằng ngày có thể tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể và chống nhiễm trùng. Theo một nghiên cứu của trường đại học Y tế và Khoa học, khi thực hiện một thử nghiệm tim phòng vắc xin chống bệnh đậu mùa trên khỉ.

Sau khi tim phòng, một nhóm khỉ sẽ uống bia, số còn lại uống nước đường. Những con khỉ uống bia có phản ứng tích cực với vắc xin hơn nhưng con khỉ khác. Tuy nhiên đối với những con khỉ uống bia quá liều, chúng trở nên say xỉn và dường như không có một phản ứng nào với vắc xin.

Ngăn chặn bệnh tiểu đường loại 2

Các nhà nghiên cứu Hà Lan đã phân tích sức khỏe của 38.000 người đàn ông và đưa ra kết luận rằng những người đàn ông bắt đầu uống bia đều đặn trong vòng 4 năm ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên liều lượng bia để bạn phòng tránh được căn bệnh này nên nằm trong khoảng 2 tới 3 cốc một ngày.

Chống lại ung thư

Bia có rất nhiều thành phần, nhất là xanthohumol. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp ức chế enzyme gây ung thư, chống lại dịch bệnh.

Theo Phunutoday

“Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể” bí kíp sống khỏe người trẻ nào cũng nên học theo

Nguồn gốc của câu “Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể” xuất phát từ một đoạn video ngắn nói về phương châm sống của tỷ phú Hoàng Kiều đã thu hút được rất nhiều sự chú ý của cộng đồng Facebook vào những tháng đầu năm 2017. Câu nói này ngay lập tức khiến nhiều người liên tưởng tới “bí kíp phòng the” nào đó nên thấy rất phản cảm.

Thế nhưng, trên thực tế, đây lại là nguyên tắc cơ bản để sống lâu, sống khỏe vốn đã được truyền tụng trong dân gian lâu nay mà chúng ta không hề hay biết.

Đêm 7 là đêm ngủ ít nhất 7 tiếng đồng hồ

Mỗi người có thể trạng và lối sống khác nhau, nên không phải ai cũng cần được ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Tuy nhiên, người từ 20 tuổi trở lên phải ngủ ít nhất 7 tiếng thì mới đảm bảo sức khỏe.

Sự thật là có một số người vẫn không ngủ đủ 7 tiếng cho một đêm nhưng vẫn không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nhưng về lâu dài, họ sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, mạch máu và thậm chí, giảm tuổi thọ.

Ngược lại, sẽ có những người chỉ cần thiếu ngủ một đêm, sáng ra không những mặt mày phờ phạc, thần sắc không có, mà đầu óc lại không minh mẫn. Đặc biệt đối với phụ nữ, đây là nguyên nhân làm xấu da, thâm quầng mắt… Bị thiếu ngủ 1 đêm thì đêm hôm sau có ngủ gấp đôi thì cũng không thể “đền bù thiệt hại” cho cơ thể như khi ngủ đủ giấc được. Do đó, đối với cơ thể, điều độ luôn tốt hơn cường độ.

Ngày 3 là ngày ăn đủ 3 bữa

Trong một ngày, chúng ta phải ăn ít nhất 3 bữa là sáng, trưa và chiều. Tuy nhiên, sự phân phối lượng thức ăn cho 3 bữa có sự khác nhau.

Bữa sáng là cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc nên sẽ là bữa chính. Bữa trưa cũng tương tự nhưng có thể ít hơn. Riêng buổi tối, chúng ta có thể cho đây là bữa phụ vì đa phần đều ăn xong không hoặc ít hoạt động. Lúc này, năng lượng nạp vào sẽ biến thành năng lượng dự trữ khiến người ăn bị thừa cân, nặng hơn là béo phì, từ đó gây ra các bệnh nguy hiểm khác. Đây không những là bí quyết để khỏe, mà còn là bí quyết để đẹp.

Còn nếu có thời gian và điều kiện thì chúng ta nên chia nhỏ các khẩu phần ăn ra để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, và bụng không bị to.

Ra vào không kể

Ra vào không kể ở đây áp dụng vào nguyên tắc uống nước. Để đáp ứng nhu cầu ngày 2 lít nước thì khi làm việc, mỗi lần bạn đứng lên hay đi ra đi vô, nhớ uống nước.

Đối với những người hay di chuyển bên ngoài nhiều thì nên mang theo một chai nước, để có thể nạp đủ nước cho cơ thể. Hoặc những người làm công việc văn phòng, ngồi nhiều một chỗ và thường quen hay lười uống nước.

Ngoài việc mỗi lần đứng lên hay đi ra đi vô, nhớ uống nước thì chúng ta cũng nhớ chớp mắt hoặc tìm một vật gì đó ở xa để nhìn trong khoảng vài phút để thư giản. Không nên cả ngày dán mắt vào màn hình máy tính sẽ rất hại.

Cũng liên quan tới quy tắc sống lâu, sống vui, sống khỏe, nhất là những người làm việc văn phòng có thể áp dụng 7 nguyên tắc và 3 điều cần nhớ sau đây:

7 nguyên tắc ít – nhiều:

• Ít thịt, nhiều rau.
• Ít mặn, nhiều chua.
• Ít đường, nhiều trái cây.
• Ít ngồi, đi đứng nhiều.
• Ít âu lo, ngủ nhiều hơn.
• Ít đi xe, đi bộ nhiều.
• Ít nóng giận, cười nhiều hơn.

3 điều cần nhớ:

Một là chăm sóc cơ thể thường xuyên và đúng cách. Không có chuyện lười biếng mà lại có một cơ thể khỏe mạnh đâu nhé.

Hai là hãy lắng nghe cơ thể vì chúng không bao giờ lừa dối chúng ta. Những biểu hiện bên ngoài, như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều… là những cách mà cơ thể giao tiếp với chúng ta, báo hiệu với chúng ta là có điều gì đó không ổn từ bên trong.

Ba là trong một tuần hãy cố gắng ăn chay vào cuối tuần, hoặc ít nhất là một ngày. Còn trong khẩu phần ăn thường ngày cũng nên bổ sung thật nhiều rau cũ thay cho thịt cá.

Những bí kíp này quả thật rất dễ thực hiện. Chúng ta có thể tự làm và làm mỗi ngày để sống tốt, sống khỏe mỗi ngày.