Việc hít vào thở ra tưởng đơn giản và là một hoạt động rất đỗi quen thuộc mà ai cũng phải làm nhưng thực chất hầu như không ai biết mình đã thở theo cách hoàn toàn sai. Việc hít thở đúng sẽ giúp giải quyết được rất nhiều vấn đề trong cơ thể từ thể chất đến cảm xúc. Những người thở theo bài tập này sẽ có được những lợi ích lâu dài cho sức khỏe và luôn giữ được vòng eo lí tưởng.

Các chuyên gia phương Tây đã từng nghiên cứu và cũng công nhận bài tập hít thở là một trong những cách tốt nhất để giảm vòng eo. Mỡ trong cơ thể là hợp chất của carbon, hydro và oxy, vì thế khi thở sâu, chúng ta giúp đưa oxy tiếp cận nhiều hơn với các tế bào, phân hủy mỡ thành carbon và nước. Càng hít thở, càng nhiều carbon được thải ra qua hơi thở, càng nhiều nước thải ra qua đường tiểu, kết quả là giúp cho bạn giảm được cân nặng. Việc tăng cường oxy cho cơ thể giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất, tạo năng lượng cho cơ thể đốt mỡ nhiều và nhanh hơn. Cho nên việc thở đúng là điều kiện tối quan trọng, không chỉ để sinh tồn mà còn để duy trì một cơ thể cân đối dài lâu.

Cách thực hiện bài thể dục hô hấp cực kì đơn giản, nhưng bạn cũng cần một ít thời gian để làm quen và duy trì mỗi ngày.

Động tác 1

Đầu tiên bạn đứng thẳng, tư thế chân trước chân sau. Trọng tâm hơi đổ về phía chân sau, mông thắt chặt.

Dùng mũi hít một hơi vào sâu và chậm trong 3 giây, vươn hai tay lên cao. Hạ tay xuống và mở miệng thở ra thành tiếng “phù” trong 7 giây. Cái khó ở đây là dù không còn hơi nhưng bạn vẫn phải tiếp tục thở ra đến hết thời gian.

Thực hiện 6 lần hít thở như vậy khoảng 1 phút. Nên tập 3-5 lượt mỗi ngày, thư giãn 10 giây giữa mỗi lượt.

Động tác 2

Đứng tư thế thẳng lưng, thắt chặt cơ mông. Một tay đặt ở bụng dưới, một tay đặt ở phần dưới thắt lưng để giữ cho cơ thể luôn thẳng.

Hóp bụng chặt, hít vào bằng mũi trong 3 giây sau đó thở ra bằng miệng trong 7 giây và tiếp tục thắt chặt cơ bụng hơn.

Động tác này cũng thực hiện 6 lần cho một lượt. Nên tập 3-5 lượt mỗi ngày, thư giãn 10 giây giữa mỗi lượt.

Mỗi ngày chỉ cần bạn dành ra vài phút là có thể luyện tập rất nhanh. Muốn có hiệu quả nhất, bạn nên thực hiện lúc sáng sớm, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể linh hoạt tập bất cứ khi nào có thời gian. Hãy kiên nhẫn, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc sớm thôi!

Thật khó tin nhưng em đã khử sạch mùi hôi nách kinh niên chỉ bằng 1 quả mướp đắng

Chị Mai Anh có nước da trắng trẻo, khuôn mặt dễ coi, thường được mọi người nhận xét là xinh xắn nhưng lại bị căn bệnh khó nói “viêm cánh” hành hạ từ lứa tuổi dậy thì.

Mai Anh mở lời chia sẻ về nỗi khổ của bản thân một cách rất chân thật: “Giờ thì tôi đã có thể tự tin ngẩng cao đầu. Những ngày đấu tranh với bệnh hôi nách quả tình là giai đoạn khủng khiếp nhất trong cuộc đời tôi. Hôi nách mang đến cuộc sống của tôi một màu đen tăm tối và những lời dè bỉu, chế giễu sau lưng.

Tôi phát hiện mình bị hôi nách từ khi vào cấp 3. Mới đầu tôi cũng không để ý lắm vì mùi chỉ thoang thoảng, rồi dần dần vùng dưới cánh tay ấy bốc mùi nặng hơn. Đến mức, sau giờ tập thể dục, cậu bạn cùng bàn phải la toáng lên vì ngửi thấy mùi khó chịu tỏa ra từ cơ thể tôi. Tôi như chết đứng vì những tiếng cười nhạo, lời chế giễu vang lên, rồi khóc òa vì tủi thân.

Lo lắng, sợ hãi biến tôi thành cô gái tự ti, không dám tham gia các hoạt động ngoại khóa hay giờ thể dục hàng tuần. Bố mẹ thấy vậy cũng tìm đủ mọi cách giúp con gái, nào là cắt thuốc Bắc, đắp thuốc Nam… nhưng tất cả đều chẳng ăn nhằm gì. Đợt ôn thi đại học do căng thẳng nên mùi hôi tiết ra nhiều và nồng nặc hơn.

Trong một lần lên thư viện ôn thi, tôi gặp được một chị cùng quê học khóa trên. Thấy tôi tỏ vẻ khó chịu, cố tình đứng xa khi nói chuyện, chị hiểu ngay vì từng là người trong cuộc. Và chị chia sẻ cho tôi cách chiến thắng bệnh “viêm cánh” của chính bản thân: Dùng mướp đắng.

Tôi làm theo thì thấy hiệu quả bất ngờ, chỉ sau vài tuần, mùi hôi nách biến mất hẳn. Sung sướng còn hơn bắt được vàng các bạn ạ”.

CÁCH SỬ DỤNG MƯỚP ĐẮNG CHỮA BỆNH HÔI NÁCH

– Bôi ngoài: Lấy lá cây mướp đắng giã nhuyễn, chắt lấy nước cốt và bôi ngay vào nách. Trước khi bôi nên vệ sinh, làm sạch vùng nách. Sau chừng một tuần mùi hôi được giảm thiểu gần như không còn.

Bã của lá mướp đắng sau khi chắt lấy nước có thể dùng để băng ngay vào nách khi ngủ sẽ đem lại hiệu quả lâu dài.

Ngoài việc đắp lá mướp đắng, nên uông thêm trà mướp đắng để tăng thêm hiệu quả chữa bệnh.

– Uống: Nên uống trà mướp đắng thường xuyên để khử mùi hôi nhanh chóng.

Cách làm trà mướp đắng rất đơn giản: Xắt quả mướp đắng thành miếng mỏng, phơi khô sau đó đem sấy lên và pha như pha trà uống bình thường.

Trà có vị hơi đắng nhưng uống lâu sẽ quen. Ngoài ra, với lá mướp đắng, chúng ta còn có thể xay nhuyễn, vắt lấy nước rồi trộn đều với nước chanh tươi, hiệu quả cũng không kém”.

Theo Đông y, mướp đắng tính hàn, vị đắng, không độc, nếu được dùng thường xuyên sẽ giúp giảm các bệnh ngoài da, làm cho da dẻ mịn màng. Nhiều công trình nghiên cứu gần đây cho thấy, mướp đắng chứa hàm lượng oxy hóa cao và có đặc tính khử mùi hôi rất nhanh.

Ngoài ra, mướp đắng còn là thứ rau củ chế biến được nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng, dùng làm bài thuốc chữa bệnh rất hiệu quả.